Diéta get-imp
Sajnos kissé hanyag voltam a felhalmozási naplóval kapcsolatban, most megpróbálok egy kicsit következetesebb lenni a diétanaplómmal, ha az idő engedi az erlaubt
Bármilyen kérdés megengedett.
Súly: 116,5 kg
Alak: amint az a képeken is látszik.
Táplálás: Az edzésnapokon 4500 kcal-val, a szüneti napokon 4000-vel kezdjük.
Medis: Az első hetet ketotifen, T3, T4 és spirolaktonba lopakodva kezdték. Teszt Prop 100 mg naponta (700 hetente) és 6 NE HGH. Igen, alapvetően ennyi.
Kiképzés: fenomenálisan ment az első diétás héten, minden alkalommal 300 kg-os holtem 3 ismétléssel, és a többi felvonó is nagyot ugrott.
Súly: 113,7 kg (azaz -2,7 kg az első héten természetesen sok víz fogy)
Alak: kicsit jobban nézze meg a képeket (a vákuum gyakorlatok lassan megtérülnek)
Táplálás: A bejelentkezés után Stefan Essen ugyanaz marad.
Medis: A 2. diétás héten 2,5 mg letrozolt, 100 mg ed-trenon-acetátot és 100 mg drosztanolon-propionátot adnak hozzá.
Kiképzés: Még mindig nagyon jól megy Ma csak szerdánk van, de nagyjából nagyon jó.
Amit fent elfelejtettem, edzek: PUSH (mellkas fókusz), lábak, törés, PUSH (váll/trifókusz), törés, húzás, törés.
Szigorúan a tervnek megfelelően tartja-e az étrendet, vagy inkább rugalmasan, követéssel?.
Diéta szigorúan a terv szerint. Csak nem rajongok a mindennapi változtatásért. Azt hiszem, így elkerülheti az ingadozásokat, ha nap mint nap ugyanazt eszi. Mert ha őszinték vagyunk, akkor az utószezonban is sokat ehetünk.
Súly 112,7 kg
táplálás ugyanaz marad, mint a 4500/4000
kiképzés: Ugyanaz, az erő a fogyás ellenére is növekszik.
Cardio Heti huszonháromszor 20 percig, kicsit alacsonyabb, mert a súly olyan gyorsan esik.
Találhatók: Egyébként összességében nagyon jól érzem magam és készen állok az új Pb-kre és kevesebb Kfa-ra
Medis: minden a régi.
Rövid, de éles frissítés?
Hétfőn 111 kg volt olyan kcal le
4000 a 3700 edzésnapon a kopás nélküli napon
Alakja javul lassan, de nekem túl lassan
Stefan terve 104-105 kg a színpadon a BB versenyeken, majd a küzdelem 100 kg-os súlyig indul a CP-határért ?
Táplálkozás: 4000/3700 edzésnap, nem Tr nap.
Edzés Nyomja meg a húzótámaszt, nyomja meg a lábak pihenését.
Még mindig nagyon jól érzem magam. Most kezdődik a 6. diétás hét.
104-105kg a megcélzott versenysúly a Classic I BB versenyeinél, majd 100kg-ra kell esni .
Mai bejelentkezés 107,9kg
Nagyon meg vagyok elégedve a formával.
Kcal 3700 edzésnap, 3500 nem edzésnap.
AAS maradjon ugyanaz, mint mindig,
100 tesztpróba, 100 tréning, 100 drosta szerk
25mcg t3, 100mcg t4, 0.08yg clenbuterol, 2mg ketotifen (minden ed)
2,5 mcg letrozol e2d,
6iu gh szerk
Cardio Most, hogy kivettem, a kardió után 1-2 napig mindig túl sekélynek érzem magam, és nincs feszültség a lábamon.
Egyébként minden jó. Az erőértékek most kissé csökkentek, de az edzést egyszerűen úgy módosították, hogy minden ésszerűen stabil maradjon.
Súly 107,9 első edzés, miután 3 napig ismét beteg volt.
Remélem a versenyek után kitartok amellett, hogy senki sem fertőz meg többé semmivel.
Ma egy kis GK munkamenet mindent jól átpumpált
Közben a Winstrol
Seot 1er hét belül, és ez jól látható a bőrön. Papírvékony bőr jön 🙂
Holnap bejelentkezés Stefan-nel. Azt hiszem, csökkentjük a kalóriákat, hogy megszabaduljunk az utolsó szennyeződéstől, majd lassan megemeljük a kh-t, hogy május 25-én a Nabba Int. Keleti. Bajnokság Bécsben.
Házi játék nekem, és természetesen a lehető legjobb formában szeretnék lenni.
Ennyit eddig, hamarosan hallunk 💪💪💪
A csütörtöki rakodási nap után a súly ismét kissé megnőtt, de általában jobb alak és teljesebb.
Teljesen elégedettek vagyunk azzal, hogy minden megy!
A gyógyszeres kezelés úgy néz ki, hogy a GH normálisan bent marad, legfeljebb 2 héttel azután a felére csökken, és a hét minden hétén teljesen kiveszik a maradék bőr alatti víz elvesztése céljából.
Láttam a jelenlegi edzéstervedet a JP naplóban ... mi az a sűrűség napja? vagy ami ott fontos?
ps. Ezúton is gratulálok a profi kártyához
A sűrűség sűrűséget jelent, és ebben az esetben a lábak felső hátulján és elülső részén található combizmokra vonatkozik. Itt csak az alapgyakorlatokra koncentrál
Húzza meg a hát alsó részét
Napi 2-szer 30 perc séta vagy ergométer
(100test 100tren 100drosta) minden nap
(oxandrolon 30mg, winstrol 50mg, 0.08mcg clen, 20mcg t3, 100mcg t4, 1mg ketotifen) minden nap
Femara 2,5 mg minden 2. napon
25 napos első szakmai kiállítás Portugáliában MR BIG EVOLUTION PRO 2019!
Miután megnyerte az összesítést Pilsenben a Virus Open Cup-on a Classic Physique osztályban. Ezzel megszereztem az Ifbb profi kártyát 🙂