Hogyan javítsd ki az űrlapodat a kézenállásnál; Kalisztetika
Ha gyakorolja a Tornagyakorlat egy ideig biztosan hallotta a kifejezést Banán kézállás. Ez leírja aegyensúly a kezeken, A test tökéletes összehangolása helyett a test görbe. Sokan nem tudják, hogyan kell korrigálni az alakjukat, ezért döntöttünk úgy, hogy megírjuk ezt a cikket ebben a témában.
Adunk tippeket és a legjobb gyakorlatokat, amelyek segítenek javítani a kézállás teljesítményét. Ha továbbra is nehézségei vannak ennek a gyakorlatnak a végrehajtása során, kérjük, olvassa el cikkünket Tanulja meg a kézenállást .
Javítsa a kézállást
Ahátsó medence dőlés nagyon fontos szempont a Kézenállás. Ez akkor történik, amikor a medencéje hátradől, semleges helyzetétől távol. Ebben a kismedencei helyzetben a farkcsont a test alá van húzva, és a csípő elülső (elülső) része felfelé és hátra dől. Ha jó kivitelezésre vágyik, mindenképpen el kell sajátítania ezt a mozgást.
A cikk további részében adunk egy listát gyakorlatokról, amelyek megtanulják, hogyan kell irányítani.
1. gyakorlat - Üreges test
A Üreges test az egyik legfontosabb gyakorlat a kéz egyensúlyának elsajátításához, de az összes többi statikus gyakorlathoz is.
Végrehajtás:
- Feküdj a hátadon
- Tegye a lábait és karjait a levegőbe
- Fogd össze a hasizmaidat és a fenekedet
- Tartsa egyenesen a hátát, és győződjön meg arról, hogy az alsó háta a padlóhoz ér
- Próbáld megtartani ezt a helyzetet legalább egy percig