Hogyan jön ki a zsír a testből, és merre halad a világ, és hogy a dolgok valójában a VIDEO

hogyan
Ez az egyik olyan téma, amelyről mi, románok, nagyon határozott véleményt vallunk, de, mint látom az edzőteremben és a parkban való futásban, nagyon téves. Igen, a legtöbben azzal a hamis benyomással élünk, hogy testzsírunk nagy része izzadással ürül ki edzés közben. Ez megmagyarázza, hogy miért nem ritkán látok olyan embereket, akik ugyanúgy "csomagolva" edzenek, hogy "megizzasszák a zsírt". És ha csak erről lenne szó! Van egy egész iparág, amely "öveket" és nedvesruhákat kínál, és még kis hordozható "szaunákat" is kínál, amelyeket a hasi területen alkalmaznak a zsír megolvasztására.

A valóságban a zsírt légzéssel választják ki.

Pontosabban, az edzés során "elveszített" zsír 80% -a megszűnik a kilélegzett szén-dioxiddal együtt (egy összetett kémiai folyamat nyomán, amelyet itt nincs értelme elmagyarázni, de a videó elmagyarázza ul a végén). A zsírnak csak 20% -a ürül ki izzadással (valójában izzadással és vizelettel, ami egy másik ok a megfelelő hidratálásra, a test folyadékdinamikájának megkönnyítésére).

Röviden: gyorsan akar fogyni? Tegyen olyan erőfeszítést, amely növeli a légzés ritmusát, valamint a test által "futott" levegő mennyiségét, és tegye ezt a lehető leghosszabb ideig. Más szavakkal: minél magasabb a légzési sebessége, annál inkább megengedi a testének, hogy eltávolítsa a "zsírt" (valójában azokat a kémiai vegyületeket, amelyek a zsír anyagcseréjéből származnak, amikor a test energiává alakítja). És vizuális metafora: az "erőfeszítés" légzés az a kipufogócső, amelyen keresztül a test eltávolítja a hulladékot a "testzsír" nevű üzemanyag elégetése után.

E dolgok ismeretében itt úgy tűnik, hogy a jógában a légzési technikáknak is más jelentése van, nem?

Ezért a neoprén öltönyök, amelyek az "olvadt zsírt" nemcsak "rossz ajtón kopogtatják", hanem károsak is, mert blokkolják a test termikus önszabályozási mechanizmusát (természetesen az izmok az izzadás elpárologtatásával hűlnek, mint egy radiátor). ), akár súlyosabb állapotokhoz is vezethet, például hősokkhoz és szívrohamhoz.

A legjobb megoldás a zsír eltávolítására a testből? Diéta és erőedzés, az a fajta edzés, amely növeli a légzés ritmusát és mély légzést okoz.

De, mint mindig, ajánlom: edz velem. Megtervezhetem a táplálkozását az Önnek megfelelő edzéssel kapcsolatban, így szinte anélkül is fogyhat, hogy észrevenné.

Az alábbiakban két videó ismerteti a test természetes zsírmegsemmisítő mechanizmusának működését. Az első videó ismeretterjesztő kiállítás, a második érdekesebb, mert megmutatja, hogyan működik a kémiai folyamat.

HOL A KÖZÖS HATÁS

RUBEN MEERMAN - DEMONSTRATION - Hová kerül a zsír