Hogyan jutok el kb
Mi van a reggelivel, ebéddel, vacsorával?
12 válasz
3000 kalória soknak tűnik számomra. Általában nem is kell ennyit enni, amikor terápián vesz részt az anorexia leküzdése érdekében. És ez néha akár 2500 kalóriát is tartalmaz.
Ha egészséges módon szeretne sok kalóriát fogyasztani, akkor sok egészséges szénhidrátot kell fogyasztania. Valami olyan, mint a zabpehely joghurttal és sok gyümölccsel. Vagy teljes kiőrlésű kenyér sajttal. Ezen kívül fehérjetermékek, például hús (pl. Sertéshús), tojás (ha igen, egész tojás. Csak a fehérjékben van alig kalória), fehérje turmixokat is kaphat. Valójában lehetetlen ennyi kalóriát egészséges módon elfogyasztani. Valahogy csokoládét kellene enni, vagy legalábbis azokat a fehérjetartókat. Vagy szójaterméket eszel. Elég magas a kalóriatartalmuk is, de egészségesebbek, mint a hús (legalábbis ezt sokan mondják). Ehet sok diót is. A dió nagyon kalóriatartalmú. Szintén magas a zsírtartalma, de egészséges zsír. Legalább egészségesebb, mint például a hasábburgonyában stb.
3000 kcal túl sok neked az életkorodban! Hosszú távon ártasz magadnak, próbálj meg ragaszkodni az 1800-2000 kcal-hoz és sportolj.
Hadd gondoljam, hogy gugliztál egy izomépítési tervet. Jól Kapjon 40% zsírtartalmú kvarkot, keverőben keverje ki kivivel, banánnal és egy evőkanál cukorral. Jól keverjük össze és együk meg. Jó ízű. Sok testépítő csinálja ezt. Ez túl nehézkes a normál étellel.
na . Nincsenek, de köszönöm
Miért másképp az a 3000 kalória, ahol egy felnőttnek, aki rendszeresen sportol, 2500 fok szükséges?
3000 kcal egy 14 éves fiú számára túl sok! Egy szorgalmas építőmunkásnak ezt meg kell ennie, de nem olyan fiút, aki iskolába jár, és alig csinál valami megerőltető dolgot. Ebből a magas számból arra a következtetésre jutok, hogy gyakran edz és edzős fázisban van, vagy el akar indulni. Még ha az is, akkor is túl sok. Kicsiben kellene kezdened. Kiegészítők nélkül, hi rákos étel nélkül!
A csokoládé, más szóval a zsíros, édes ételek tartalmazzák a legtöbb kalóriát. Nutella fehér kenyér, sertés BBQ szósz, tészta stb.
hasonló kérdések
Mikor kell reggelizni, ebédelni és vacsorázni. köszönöm
Miért hívják reggelinek, de ebédnek és vacsorának? Miért illesztett be egy darabot reggelinél evés helyett?
Súlyom 63kg, 183cm 16 éves, most 3000kcal-t eszek naponta, hogy hízhassak, erősítő edzéseket végezzek az oldalon, és túl vékonynak találom magam.
Tehát minden nap sokat gondolok a súlyomra és arra, hogy mit eszek.
És most csak tőled akarom tudni, hogy ennék-e valamit, és mi van, ha igen.
Reggelire 2 palacsinta porcukorral és fél teáskanál Nutellával ebédeltem. Egy ¾ darab kiflit ettem töltelék nélkül, vacsorára pedig egy mini almát. És igen .
Egyszer azt mondtam, hogy a Lebenshilfe-ben éltem, és ott is dolgozom. Most azonban komoly problémám van, hogy nem tudok mit kezdeni ez ellen.
Jelenleg kb 3 hete van rühem, és állandóan ugyanazt a baromságot kell csinálnom. Zuhanyzók, takarítószobák, ez és ez! Ma reggel 7 óra körül az éjszakai műszak jött hozzám cukrot mérni és hosszú távú inzulint fecskendezni. Utána még egy kicsit aludtam körülbelül 9 óráig. Aztán jött a nappali műszak a csoportom számára, és újra elvégezte velem az egész eljárást. Valamikor végeztünk, és csak akkor tudtam reggelizni 11:30 körül.
Mindebben van egy fogás: vagy úgy döntök, hogy reggelizek, vagy később, 13 óra körül, ebédelni. Most 11: 30-kor reggeliztem, és nem kapok ebédet, bár az irodai fizetés révén jogosult vagyok rá! Most megvárhatom a vacsorát, hogy újra tudjak enni 5-6 óra körül! Nagyon éhes vagyok, és a felügyelők szerint egyszerűen nem értem.
Ezt nem tudják megtenni, cukorbeteg vagyok, és szerencsére nem adtam fix ételt, de ennem is kell.
Nos, és most fogalmam sincs, mit tegyek, nem tudok vele beszélni!:( Mit tegyek? - MfG HrGuteFrage
Ps: A szobából sem engedik ki.
Jelenleg terjedelmes szakaszban vagyok, és napi 3000kcal-t kell fogyasztanom. Milyen egészséges ételeket fogyaszthat, hogy gyorsan csökkenjen a kalória? ?