HOGYAN KÁRTAM A BETEGSÉGET
Nos, hadd merüljek el azokban az okokban, amelyekért a teljes ételeket tartalmazó vegán étrend segít Önnek. de azt is, hogy miért nem lehet teljesen pattanásmentes, pedig már vegán vagy!
Először is, 2012-ben volt egy étrendi beavatkozás pattanásoknak nevezett tanulmány, amely kimutatta az mTORC növekedését a testünkben, amikor bizonyos ételeket bevittünk.
Amikor megnövekedett az mTORC szintje, faggyúmirigyeink aktívabbá válnak. A faggyúmirigyeink az olajmirigyek az arcunkon, és ha valaki pattanásos, akkor a nagyobb olajtermelés biztosan több pattanást okoz az arcán.
Ebben a tanulmányban elég kevés információ található, de összegezve azt mutatja, hogy a tej, a hús, a magas cukor-, kalóriabevitel, az alkohol- és zsírfogyasztás fontos szerepet játszik az mTORC szintjén.
Ez az egyik oka annak, hogy a legtöbb ember javulást tapasztal a pattanásokban, amikor áttér a növényi étrendre!
Természetesen nem eszik húst vagy tejterméket vegán étrendben, így az emberek többsége automatikusan egy kicsit egészségesebb és teljes ételeket is fogyaszt, ami csökkenti a teljes zsír/cukor bevitelt (és néha a kalóriabevitelt is), és a legjobb esetben a gyümölcs- és zöldségfogyasztást. emelkedett.
Ezzel a tanulmánymal azonban azt is szerettem volna megmutatni, hogy még ha vegán is vagy, és kivetted a hús- és tejtermékeket az étrendből, akkor is biztosan növelheted bőröd saját olajtermelését egyszerűen zsír, sok cukor és magas kalóriatartalmú ételek hozzáadásával. vesz!
Ezt sokan akaratlanul is megteszik, amikor még mindig vegán étrendet tartanak, minden eredeti étkezésüket húspótlókkal és fagyasztott vegán ételekkel helyettesítik! Ha vegán vagy és még mindig pattanásod van, fontold meg a teljes ételek fogyasztását, valamint a kevesebb cukor, zsír, alkohol és az összes kalóriabevitel fogyasztását.
A pattanások ezen okai mellett vannak olyan dolgok is, amelyek javították a pattanásaimat. A pattanásokkal kapcsolatos legnagyobb javulásom az volt, amikor először levettem a tejterméket az étrendemből, és napi 12-16 adagra növeltem a zöldségfogyasztásomat, miközben ügyeltem arra, hogy rengeteg folyadékot igyak (ami kb. 2 liter víz nekem) eszközök).
Kifejezetten a sötétzöld keresztesvirágú zöldségekre törekedtem, mivel ezek magasabb vitamin/ásványi anyag profilúak, valamint magas antioxidánsok és fitotápanyagok.
A nagyobb hidratálás nagy előrelépéseket jelenthet a "lustább" és vízhiányos emberek számára.
Végül megemlíteném az egyes ételallergiákat. Miután az emberek meghallották a fenti tanácsokat, egyesek azt mondják nekem, hogy vegánok, akik rengeteg zöldséget esznek, sok vizet isznak és még mindig pattanások vannak.
Először is, genetikája hatalmas szerepet játszik. Ha genetikája hajlamos a pattanásokra, kövesse a fenti tanácsokat, hogy segítsen a kevésbé súlyos pattanások kialakulásában, de valószínűleg még mindig lesz olyan pattanása, amelyre egyszerűen genetikailag hajlamos.
Másodszor, mindannyian bizonyítottan többé-kevésbé toleránsak vagyunk az elfogyasztott ételekkel szemben.
MINDEN SZEMÉLY MÁS.
Ezért nekem a legnehezebb ebben tanácsot adnom, mert az nem objektív. Ehelyett egyesek bőrproblémákat kapnak a kávéból, mások pedig nem.
Néhány nagyon gyakori allergia a glutén, a kávé, a koffein, a szója, a csokoládé, a dió, a vörös szósz és még sok más. Meg kell adnia a személyes tolerancia naplóját, hogy megnézze, mely ételek nem rontják a pattanásait.
A kompatibilitási rekordokat könnyű írni, de nehéz végrehajtani. Alapvetően hozzá kell adnia valamit vagy el kell távolítania az étrendből egy-két hétre, és meg kell vizsgálnia, hogy ez rosszabbá vagy jobbá teszi-e a pattanásait.
Ez nem tökéletes teszt, mivel az étkezésünk nem minden nap azonos, de általános képet ad arról, mely ételeket kerülje el és melyeket ne.
A jövőben újra tesztelheti őket, hogy meggyőződhessen arról, hogy az eredeti tesztek helyesek voltak-e (vagy a szervezete már jobban tolerálja ezeket az ételeket). Például, amikor rengeteg tejterméket fogyasztottam, és a pattanásaim már nagyon súlyosak voltak, a mesterséges édesítőszerek és a színek miatt a bőröm rosszul kitört.
Most megpróbálom ezt mindenáron elkerülni, de ha most mesterséges színezéket vagy édesítőszert használok, akkor a bőröm már nem fog olyan rosszul kitörni, mint annak idején. A pattanás dinamikus dolog, és annyi mindent tehet a javításáért, ha egyszer belenéz és belátja, mi okozza.
Az utolsó dolog, amit meg akarok említeni, hogy még ha nem is tud teljesen megszabadulni a pattanásaitól, ez nem csökkenti a belső értékét, mint ember.
Nagyon sokszor találkoztam olyan emberekkel, akik megnézik a csatornámat, és ilyesmit írnak: "Alig várom, hogy tiszta bőröm legyen, akkor sokkal jobb lesz az élet", és akkor aggódom, amikor Hallja ezt, mert soha nem szabad megváltoztatnia semmit kívül, hogy növelje belső önértékelését. W.Hogy néz ki vagy hogyan néz ki a bőre, annak semmi köze nem lehet az önértékéhez, mint emberhez, mert sokkal több vagy, mint pusztán a bőr.
Valójában az fog történni, hogy valamikor tiszta bőröd lesz, és legkésőbb akkor rájössz, hogy mindig az önbecsüléseden kellett dolgoznod! Mindig nézz magadba, és nézd meg, mit szeretsz és tisztelsz magadban, de azt is, hogy mire kell törekedned az önszeretet javítása érdekében.
Találja meg szenvedélyét, és merüljön el benne, ez megvédi mások negatív energiáitól, és kevésbé látja mások véleményét. Legjobb tippek a pattanások tüneteinek javításához:
- Fogyasszon teljes ételt, növényi eredetű étrendet legalább 10 adag gyümölcs és zöldség naponta.
- Korlátozza a cukrok, olajok és feldolgozott élelmiszerek bevitelét.
- Korlátozza a kakaótermékek bevitelét. Egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy a kakaófogyasztás a pattanásokra hajlamos személyek fokozott tüneteivel függ össze.
- Igyon legalább 2-3 liter vizet naponta. És tegyen egy pontot arra, hogy minden este 8 órát alszik.
- Kerülje a durva arclemosókat és tisztítószereket. Ehelyett válasszon természetes szappant, olajtisztítót vagy csak sima vizet.
- Kerülje a túlzott érintkezést vagy karcolódástaz arcba.
Ha úgyis kitör a bőre, ne hagyja, hogy lebuktasson!
Sokkal több vagy, mint a pattanásod, és megérdemelsz egy csodálatos életet pattanásokkal vagy anélkül.
Gyönyörű vagy és nem vagy egyedül. Akne csapat!