Hogyan kell biztonságosan csinálni az időszakos böjtöt - Crumpe
További megjegyzések:
A fogyás böjtje hatékony lehet, de biztonságosan kell tennie.
Valószínűleg hallott már szaggatott böjtölésről, a népszerű étrendről, amely korlátozza az étkezési idő korlátozását. Súlycsökkentő módszerként hirdetik, és a kutatások szerint az immunrendszert, a magas vérnyomást és még sok mást is gyógyíthat.
Az időszakos böjt közismert, de ez általában csak a jéghegy csúcsa, amikor a koplalási étrendről van szó. Gyakorlatilag végtelen módon lehet életmódjának és egészségügyi igényeinek megfelelő éhomi étrendet elfogadni. Vessünk egy pillantást az összes éhomi étrendre, az általuk nyújtott egészségügyi előnyökre és azok biztonságos elvégzésére.
Öt közös éhomi módszer
A böjt alapvetően nem arról szól, hogy meghatározott ideig ételt eszel. A civilizációk szerte a világon évezredek óta beépítik a böjtöt vallási és kulturális életükbe, de az utóbbi időben népszerűvé vált a fogyás és más egészségügyi előnyök megtapasztalásának egyik módja.
Az éhomi étrendet tetszés szerint módosíthatja, de itt van néhány a leggyakoribb minták közül:
Általában, ha az emberek böjtölnek, a böjti időszakban csak a fekete kávét, a teát és a vizet fogyasztják - akár egy csipet sót is tehet a vízbe az elektrolitokért. Sokan azonban úgy vélik, hogy az 50 kalória alatti fogyasztás éhgyomorra tart, így egy csipet tejszínt vagy nehéz olajat dobhat a kávéjába, hogy könnyebben elengedje magát.
Milyen előnyei vannak a böjtnek?
Nagyon sok korai kutatást végeznek az éhezéssel kapcsolatban, amelyek meglehetősen ígéretes előnyöket mutatnak, de további vizsgálatokra van szükség az állítások alátámasztására.
A böjt egyik fő előnye, hogy elősegíti az autofágia előmozdítását - ezt a folyamatot a sejtjei "lényegében hulladékot bocsátják ki" diszfunkcionális komponensek leadásával. A fokozott autofágia végül regenerálja az immunrendszert, és fokozhatja sejtjeinek stressz elleni védelmét.