Hogyan kell csinálni; enni, ha túl sok a kolesz; rol
A magas koleszterinszint kimutatása jelentős változásokhoz vezet a mindennapi életben és különösen az étrendben. Hogyan kell enni, ha túl sok a koleszterinszintje? Változtatható szokások.
Hiperkoleszterinémia esetén az orvos általában fogyást javasol. Nem kérdés, hogy belekezdünk egy "csoda" étrendbe! Az egyetlen és jó megoldás a fogyás veszélyeztetése nélkül az egészségre és különösen anélkül, hogy visszanyerné, az egyszerű szabályok betartása.
Kerülje a szigorú diétát
Először is, nem kell éheznie a fogyás érdekében. Valóban, ebben az esetben a test dezorientálódna, és mindenekelőtt, amikor a "normális" étrendet folytatják, több állományt hoz létre, mint amennyit nélkülöztek. A súlygyarapodás tehát elkerülhetetlen lenne.
Azután, a túl gyors fogyás veszélyes lehet az egészségére, különösen a veséi esetében, amelyek nem tudtak lépést tartani a szigorú vagy magas fehérjetartalmú étrenddel.
Változtassa meg szokásait
A fontos az, hogy jó szokásokat kövessünk. Itt van egy nem teljes lista az ajánlottakról:
Ha lehetséges, kerülje az étkezés elkészítését magának és a család többi tagjának való étkezést. Egészséges és ízletes ételeket lehet fogyasztani. Lehet, hogy csalódni fog a tányér tartalma miatt, és nem fogja értékelni. A megoldás tehát az, hogy növeli a zöldségek és gyümölcsök ételeinek részét. A fiatalok és az idősek egyaránt minőségi és táplálkozási egyensúlyban részesülnek.
Kedvenc zöldség kontra keményítő, vitaminokat és ásványi anyagokat nyer, és csökkenti a zsír arányát: bár általában kevés sajtot adnak a tésztához, ritkábban például zöldbabbal. Előnyben részesíti a zöldségek párolását, fűszereket ad hozzá, ha akarja.