Hogyan kell csinálni; testedzés erősítése; autonómia, ha elhízott Kiaibudo
Ha elhízott vagy túlsúlyos, a gyakorlat megható téma lehet. Gyakran az extra súlyú edzés ördögi és negatív ciklussá válik. A túlzott testtömeg megterheli az ízületeket, a csontokat és a kötőszövetet, így sok edzés túl kényelmetlenné válik, vagy akár lehetetlen megtenni. Ráadásul a plusz súly nehezebben dolgozik, mint egy átlagember; miközben mindkettő ugyanazt az ugrást végzi, nehezebben lélegzik, és az izzadtság szabadon áramlik. Mindez visszatarthatja a testmozgástól, még inkább mozgásszegényebbé teheti, és könnyebben elakad a helyén. És így folytatódik az ördögi kör. Tehát mit kell tennie? Hogyan teheti a testmozgást serkentővé, ha elhízott ?
Kezdje pozitív motivációval
Az elhízás vagy a testfelesleg nem csupán kozmetikai probléma. Ez a zsír a belső szerveit is körülveszi, ami növeli a cukorbetegség, a szívbetegségek, a magas vérnyomás és számtalan egyéb egészségügyi probléma kockázatát. De valószínű, hogy már tudja. Nem kell újabb osztály a túlsúly veszélyeiről; pozitív motivációra van szükséged hogy egészségesebb döntéseket hozzon a saját nyugalma érdekében. Nincs szüksége olyan társadalmi nyomásra, amely megalázza Önt az alávetéssel - ami egyébként soha nem működik. Úgy kell érezned, hogy magadévá szereted és szereted, amiért éppen vagy, miközben emlékezteted magad arra, hogy méltó arra, hogy az egészségedet első helyre helyezd. Motivációra van szükséged ahhoz, hogy végre elveszítsd a súlyodat és tartsd távol.
- Adjon magának eszközöket arra, hogy felálljon a székről és mozogjon.
- Bátorítsa magát arra, hogy lépjen ki a komfortzónájából.
- Vállalj teljes és aktív életet, mert szereted magad.