Hogyan kell d; tekerj egy s-t; szauna ász
A szauna eredetileg Finnországból származik. Ez egy szoba, általában fából, különböző magasságú padokkal felszerelve. A szaunarituálé nem csak megtörténik. Fedezze fel a különböző lépéseket, hogy a szaunázás a lehető legkellemesebb legyen.
A helyiséget, ahol a szaunát gyakorolják, a tűzhely ami lehetővé teszi a környéki hőmérséklet elérését 80 ° C. Különböző padok vannak elrendezve ebben a szobában. A padok inkább magasságban azok, ahol a hőmérséklet a legforróbb.
Ellentétes hammam, melege szauna száraz, ezért intenzívebben érezni fogja. Fűtött kövek megszórásával némi gőzt terjeszthet.
A szaunázás különböző szakaszai
- A első szaunalátogatás kell, hogy legyen eléggé rövid: 8-10 perc, hogy a bőr megszokja a hőt és az izzadságot.
- Ezután elhagyjuk a szaunát, hogy a hideg zuhany vagy kád.
- Óvatosan megszárítjuk magunkat, és szánunk rá időt pihenés néhány perccel a szaunába való visszatérés előtt.
- Az ezt követő foglalkozások 10-15 percig tarthatnak, mielőtt újra folytatnák a hideg zuhanyt vagy a fürdőt. A "meleg-hideg" váltakozása lehetővé teszi a teljes előnyök kihasználását a szauna pozitív és pihentető hatása.