Hogyan kell dolgozni a hasizom és a ferde irányú izmokat
által Eihwaz 19.05.05-én 16.19-kor.
cb ismétlések ?
nincs jó exo rp a ferde ?
Hogyan kell dolgozni a hasizom és a ferde irányú izmokat ?
által Pierre YoY 19.05.05-én 16:24.
Első dolog, ellentétben azzal, amit hajlamosak vagyunk gondolni, ha hasizom és ferde munka esetén a derékmérete megnő. gondolkozz el róla.
ha nagyon akarsz, végezz súlyozott ropogtatást (egy vagy két 5 kg-os korong a mellkason) meglehetősen rövid sorozatokban (mondhatnám 15-20) úgy, hogy teljes egészében összehúzódsz a mozgás során, meg kell égnie !
Ferde esetén a könyököt irányítsa az ellenkező térdre, vagy más módon végezze el ezt az exót.
Hogyan kell dolgozni a hasizom és a ferde irányú izmokat ?
által Rudy 19.05.05-én 17:39
Hogyan kell dolgozni a hasizom és a ferde irányú izmokat ?
által Pierre YoY 19.05.15-én 17: 41-kor
Hogyan kell dolgozni a hasizom és a ferde irányú izmokat ?
által Eihwaz 19.05.05-én 17: 57-kor.
Derék körül hatalmas üreg van a borda és a medencém között, így van időm kitölteni
csak 15 20 rövid sorozat
Hogyan kell dolgozni a hasizom és a ferde irányú izmokat ?
által Pierre YoY 19.05.05-én 18.04-kor.
jól.
Nem tudom, hogy jó ötlet-e.
összpontosítson a hátára, és boldog lesz, ha van egy bo V-je !
akkor, ha a derekad túl vékonynak találod, később mindig megerősítheted a ferdéidet!
Hogyan kell dolgozni a hasizom és a ferde irányú izmokat ?
által Eihwaz 19.05.05-én 18.06-kor.
szükséged van egy fényképre rólam, hogy megértsd.
Ne aggódj a V-m miatt
Hogyan kell dolgozni a hasizom és a ferde irányú izmokat ?
által Pierre YoY 19.05.05-én 18: 07-kor.
Hogyan kell dolgozni a hasizom és a ferde irányú izmokat ?
által Lanvin 19.05.05-én 18:38
biztos vagy benne, hogy növelhetjük a derék méretét?
Méretét előre meghatározza a medencéje, és nem a hasizom elvégzésével hirtelen megnő a mérete.
De igaz, hogy minél karcsúbb a derék és fejlettebb a hát és a váll, annál szebb, de abdo nélkül ez is korhadt. Lol
Hogyan kell dolgozni a hasizom és a ferde irányú izmokat ?
által Rudy 19.05.05-én 19: 03-kor
fred-ről gyorsan ropogtattam 1 hónap eredmény + 3 cm derékméret mellett !
Hogyan kell dolgozni a hasizom és a ferde irányú izmokat ?
által Vendég 19.05.19-én 19: 16-kor
Testépítő perspektívában van? mert ha nem is izmos, addig nem látom, hol van a probléma.
Hogyan kell dolgozni a hasizom és a ferde irányú izmokat ?
által Rudy 19-én, 19: 19-kor
Hogyan kell dolgozni a hasizom és a ferde irányú izmokat ?
által Pierre YoY 19.05.05-én 19: 28-kor
Hogyan kell dolgozni a hasizom és a ferde irányú izmokat ?
által Paul B. a 05/19 20:06
Az egyik abdo gyakorlatom a földön fekvő ropogás függőlegesen kinyújtott lábakkal, összehúzódás (3 másodpercig maradt a vállak maximálisan kinyúlva), majd a vállak pihentetése nélkül visszatér.
Lehetséges-e ez a vállak elforgatásával, hogy ferdén dolgozzanak +.