Hogyan kell enni a chia magot A legjobb 35 kombináció, amely inspirálhat - Diéta;
Ha még nem volt kedve kipróbálni őket, akkor lehet, hogy még nem ismerte meg a chia mag egészségre gyakorolt előnyeit, és még nem látott olyan finom ételeket, amelyeket a segítségükkel elkészíthet. Ezek az apró magvak tele vannak testünk számára értékes tápanyagokkal: rostokkal, omega-3 zsírsavakkal (alacsonyabb a rossz koleszterinszint), fehérjékkel, vitaminokkal (A, B, E, D), antioxidánsokkal és ásványi anyagokkal (kalcium, foszfor, kálium, kén, vas, jód, réz, cink, nátrium, magnézium, mangán).
Chia maggal tűzmentes pudingot készíthet
Még akkor is, ha első ránézésre nem tűnnek nagyon étvágygerjesztőnek, a tejben/vízben/turmixban való áztatás után megduzzadnak, felszívják az összes folyadékot, és finom és tápláló pudingká válnak, amelyet sok gyümölcs és gabonafélék kombinálhat. hogy tápláló reggelit kapjon. Keverjen össze két evőkanál chia magot egy pohárban bármilyen frissen facsart gyümölcslével, zúzott gyümölccsel vagy tehén/növényi tejjel.
Gyors bogyólekvárt készíthet chia maggal
A magok felszívják a gyümölcs levét, és lekváros állagú pasztát kapnak.
Készíthet zöldségkaviárt chia maggal
Keverjük össze a chia magokat finomra reszelt hagymával, olívaolajjal, vízzel, sóval és citrommal.
Chia maggal energizáló és remineralizáló italt készíthet
Keverjen össze 2 teáskanál chia magot két csésze frissen facsart narancslével és egy kevés gyömbérporral. Öntsön mindent egy nagy üvegbe, és kéznél van egy energiaital, amelyet napközben vagy az edzőteremben edzés közben el lehet fogyasztani.
Tápláló turmixokat készíthet
Keverje össze a chia magokat turmixgépben növényi tejjel, banánnal, mandulával és más kedvenc gyümölcsökkel.
A süteményekben tojás helyett chia magokat használhat
Hagyja 15 percig, amíg a magok felszívják a folyadékot, és zselés állagúak lesznek.
Készíthet kekszet és energiarudat
Más dióval és maggal keverve tápláló kekszet és chia magot kaphat. Ha energiadarabokat szeretne készíteni, adhat hozzá szárított gyümölcsöket (áfonya, mazsola, datolya), hidegen sajtolt kókuszolajat és mogyoróvajat is.
Miért kell chia magot enni
Ezeknek az apró magoknak számos előnye van. Itt vannak a legfontosabbak, amelyeknek meg kell győzniük arról, hogy vegyék be őket az étrendbe:
- javítja az emésztést;
- segít a jobb alvásban, köszönhetően a triptofánnak, amely anyag növeli a melatonin és a szerotonin szintjét.