Hogyan kell enni a görögdinnye diétát - Minden a fogyásról
Néhány hete a görögdinnye a piacok sztárja. És helyesen. Nagyobb vagy kisebb, sötétzöld vagy csíkos, a görögdinnye ízletes és emellett vitathatatlan táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik, tudományosan bizonyított.
A görögdinnye 100 g-onként csak 30 kalóriát tartalmaz, amelyből 8 g jó szénhidrátot és 1,5 gramm rostot tartalmaz. Jó likopin- és C-vitamin-forrás, amelyek antioxidáns tulajdonságokat kölcsönöznek neki.
Ezenkívül 92% vizet tartalmaz, így ez a legkellemesebb étel (a tudósok által számított legteljesebb jóllakottsági pontszámmal rendelkezik). A gazdag víztartalom hidratál, gyorsan kielégíti az éhségedet, eltávolítja a méreganyagokat és javítja az emésztést. Sőt, a cukortartalom segíti az édesszájú uralmat.
Igazi csoda az alak számára, így nem csoda, hogy ennyi görögdinnye-diéta létezik! De vajon egészségesek-e azok az étrendek, amelyek egyetlen gyümölcs kizárólagos fogyasztásán alapulnak? Hát nem! Mert függetlenül attól, hogy a görögdinnye mennyi táplálkozási tulajdonsággal rendelkezik, nem tartalmaz minden olyan tápanyagot, amelyre a szervezetnek szüksége van a hatékony működéshez. Valójában egyetlen gyümölcs sem tartalmaz elég széles tápanyagot, például fehérjét és zsírt a hosszú távú egészséges étrend támogatásához.
Nem javaslom a kizárólag gyümölcsön alapuló fogyókúrás kezelés megkezdését.
Természetesen végezhet 1-2 napos méregtelenítő kezelést gyümölcsökkel, feltéve, hogy ezután visszatér a kiegyensúlyozott étrendhez. Sikeresen felvehet bármilyen gyümölcsöt, de különösen a görögdinnyét a stratégiájába, hogy elveszítse a felesleges kilókat.
Így állíthatja össze a görögdinnye-étrend használatához.
1. Víz és görögdinnye kockák levek és édes italok helyett
Ha kereskedelmi "gyümölcs" gyümölcsleveket vagy más édes italokat, például cappuccinót vagy tejeskávét szokott inni, cserélje ki azokat egy kis kockára fagyasztott görögdinnyével, amely egy pohár sima vagy ásványvízbe kerül. A görögdinnye cukorkockaként fog viselkedni, édessége pedig arra készteti, hogy komolyan vegye a hidratálást.
Még egy narancssárga turmix is 70, az alma turmix pedig 60, míg a görögdinnye turmix nem haladja meg a 20 kalóriát.
2. Görögdinnye a magas kalóriatartalmú ételek helyett a napi menüből
Méretezze át a napi menü adagokat, és pótolja a hiányt görögdinnye szeletekkel. Ebédnél például zöldséglevest ehet. Ezután vágja félbe a tészta, a rizs vagy a burgonya adagját, vagy akár adja is fel, tartsa meg a steaket, és egyen görögdinnyét, amíg jóllak.
Minden egészségtelen és/vagy kalóriatartalmú anyagot cseréljen görögdinnye szeletekre. Ez a lépés körülbelül 500 kalóriát csökkenthet a napi étrendből. Ez azt jelenti, hogy egy hét alatt fél kilogramm zsírt veszít, anélkül, hogy az éhség gyötörne.
3. Görögdinnye desszertek és rágcsálnivalók helyett
Ha édes desszertnek érzed magad, egyél görögdinnyét. Fagyasztva, ha fagylaltra vágyik, frissen megélt darabokra, ha csokiról vagy süteményekről álmodik. Édessége kielégítő és feltöltő, és amikor a sós és magas kalóriatartalmú snackeket (chips, snack, perec, leveles tészta, pattogatott kukorica stb.) Nagyvonalú szelettel helyettesíti.
Napi akár 1000 kalória hiányt is létrehozhat, ha néhány száz gramm magas kalóriatartalmú terméket sokkal nagyobb mennyiségű alacsony kalóriatartalmú görögdinnyével helyettesít.
Tehát a görögdinnye helyettesítheti a nyári menü összes magas kalóriatartalmú desszertjét, sós ételeket, édes italokat és a legtöbb zsíros ételt. Az így létrehozott 500-1000 kalória hiány esetén a nyár 8 hétében 6-10 kg zsírt veszít el.
Fogyjon le, és ne felejtse el: Egyél okosan és örömmel!
Köszönjük, hogy elérted a cikk végét. Véleménye fontos számomra, ezért hagyjon megjegyzést vagy tegyen fel kérdést.