Hogyan kell enni a megfelelő időszakban

A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy az újévi menü legfeljebb öt ételből álljon össze, beleértve a nyers zöldségeket és a könnyű fehérjéket, és mielőtt az asztalnál ülne 20-30 percig, ajánlott meginni egy pohár vizet, kerülje az ételfelesleget.

enni

"Az ünnepi étkezést zöldséges salátákkal kezdjük. Az étkezési rostok jó forrásai és a szénhidráttartalmú ételek helyettesítői, így teljes értékűek lesznek és csökkentik az étvágyunkat "- említette Victoria Ursu táplálkozási szakember az IPN-hez.

A táplálkozási szakember azt állítja, hogy kerülnünk kell két vagy több fehérjetípus egyidejű kombinálását, például húst és sajtot, tojást és halat. Emellett az idézett forrás szerint kerülni kell a keményítő, a zsír és a cukor kombinációját. Az étkezés során kerülni kell a gyümölcsöket, a fehér kenyeret, a szalámi pizzát, a desszertes bort.

Victorica Ursu szerint ugyanakkor az ünnepi étkezések során kerülni kell vagy minimalizálni kell az egyszerű szénhidrátok, például édességek és sütemények, nehéz ételkombinációk, szénsavas italok és alkohol mennyiségét, és szünetet kell tartani az étkezések között. 1,5-2 órán át.