12 lehetséges oka a vércukorszint-ingadozásoknak
Áttekintés
A vércukorszint normális határokon belül tartása a legfontosabb kihívás a cukorbetegek számára.
A vércukorszint-ingadozásoknak számos rejtett oka van, amelyek közül néhány gyakori napi szokás, nyilvánvaló potenciális potenciál nélkül.
Az összes olyan tényező ismerete, amely a vércukorszint ingadozását okozhatja, segít a cukorbetegség teljes ellenőrzésében, ugyanakkor megakadályozza a világszerte elterjedt krónikus betegséggel járó szövődményeket.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
A vércukorszint ingadozását okozó tényezők
Az alkohol jelentős mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, és hirtelen megemelheti a vércukorszintet. Javasoljuk, hogy ne éhgyomorra igyon, hanem étkezés közben, és ellenőrizze a vércukorszintjét.
2. Ételek és italok mesterséges édesítőszerekkel
Sok cukorbeteg édesíti italát szacharinnal, és úgynevezett diétás (cukormentes) ételeket választ, mivel úgy gondolja, hogy a mesterséges édesítőszerek nem befolyásolják vércukorszintjüket. Az új tudományos eredmények azonban ellentmondanak ennek a meggyőződésnek. A cukormentes italok és ételek viszont keményítőtartalmú szénhidrátokat, zsírokat és rostokat szolgáltatnak, ami közvetlenül tükröződik a vércukorszint ingadozásában.
Figyelnie kell a cukoralkoholokra is, például a szorbitra és a xilitre. Ez a két anyag édes ízt ad az ételnek az alacsony kalóriabevitelért cserébe, de ugyanolyan nagy hatással van a vércukorszintre.
3. Fehérjék
A fehérje szintén befolyásolhatja a vércukorszintet, de kisebb mértékben és lassabban, mint a szénhidrátok. Ha magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat, a máj átalakítja a fehérjét glükózzá (ezt a folyamatot glükoneogenezisnek nevezik). A fehérje glükózzá alakul, de kevésbé hatékony, mint a szénhidrátok, ezért a fehérje bármilyen hatása a vércukorszintre általában étkezés után néhány órával jelentkezik.
4. Erős megfázás
Az immunrendszer fertőző kórokozóval folytatott küzdelme többek között a vércukorszint emelkedését okozza. Ennek a jelenségnek a megelőzése érdekében fontos a folyadékbevitel növelése. Ezenkívül bizonyos vírusos vagy bakteriális fertőzésekre adott gyógyszerek (antibiotikumok, antikoongesztánsok stb.) Szintén befolyásolhatják a vércukorszintet.
5. Szakmai stressz
A boldogtalanság és a frusztráció érzése negatívan befolyásolja a vércukorszintet. A foglalkozási stressz serkenti a vércukorszintet jelentős mértékben növelő hormonok szekrécióját. Ez a jelenség gyakrabban fordul elő 2-es típusú cukorbetegségben és kevésbé gyakori azokban, akik 1-es típusú cukorbetegségben szenvednek.
Ebben az esetben relaxációs technikák (légzőgyakorlatok, meditáció vagy jóga) és fizikai gyakorlatok ajánlottak a stressz ellazítására és leküzdésére.
6. Tészta perec
Bár első pillantásra ártalmatlannak tűnnek, a cukrászsüteményes perec veszélyes vércukorszint-emelkedést okoz. Ennek oka a magas szénhidrát- és kalóriatartalom. Még a fehér kenyér glikémiás indexe is alacsonyabb, mint a perec és más népszerű péksütemények (pite, uzsonna, rétes stb.).
7. Italok sportolók számára
Ezeket az italokat úgy tervezték, hogy gyorsan hidratálják és helyreállítsák a test elektrolit egyensúlyát, és annyi kalóriát tartalmaznak, mint a szokásos savanyú gyümölcslevek. Egy óránál rövidebb sportprogram, amely nem igényel jelentős fizikai erőfeszítést, semmilyen módon nem indokolja a sportolók italfogyasztását. Beszéljen orvosával az Ön számára biztonságos kalóriák, szénhidrátok és ásványi anyagok mennyiségéről az ilyen italokban.
8. Szárított gyümölcsök
A vércukorszint hirtelen emelkedésének másik lehetséges oka a szárított gyümölcs fogyasztása, különösen nagyvonalú adagokban. Csak két evőkanál mazsola, szárított áfonya vagy dehidratált cseresznye tartalmaz annyi kalóriát egy friss, friss gyümölcsből. Három dátum körülbelül 15 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Premenstruációs szindróma
A menopauza első jelei a bőrön: tippek és gyógymódok
9. Néhány gyógyszer
A kortikoszteroid gyógyszerek kategóriája (pl. Prednizon) a vércukorszint hirtelen emelkedésével és még a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásával is összefüggésben van a sérülékeny betegeknél. A szteroidokat általában kiütések, ízületi gyulladás, asztma stb. Kezelésére írják fel.
A magas vérnyomás kezelésére alkalmazott vízhajtók veszélyes vércukor-ingadozásokat is okozhatnak. Egyes antidepresszánsok növelhetik vagy csökkenthetik a vércukorszintet. A pszeudoefedrin vagy fenilefrin alapú dekongesztánsok és más alkoholt vagy cukrot tartalmazó megfázás elleni gyógyszerek a vércukorszint-ingadozások egyéb rejtett tényezői.
A vércukorszint emelkedhet egyetlen kávé, akár fekete kávé elfogyasztása után, hozzáadott cukor vagy tej nélkül. Ennek a jelenségnek a hibája a koffein, amely jelentős mennyiségben található meg a fekete teában, a zöld teában vagy az energiaitalokban.
De mivel az egyes emberek teste másképp reagál, ajánlott ellenőrizni a vércukorszintet egy koffeint tartalmazó étel elfogyasztása után. Ironikus módon az antioxidánsok és a kávéban található egyéb anyagok segítenek megelőzni a 2-es típusú cukorbetegséget az egészségügyi problémák nélkül.
11. Joghurt gyümölcsökkel, gabonafélékkel vagy hozzáadott cukorral
A hasznos baktériumokat tartalmazó ételek, például a különféle típusú joghurtok javíthatják az emésztést és hozzájárulhatnak a vércukorszint jobb szabályozásához. De néhány hozzáadott cukrot, gyümölcsöt és zamatot tartalmazó joghurt magas szénhidráttartalmú és magas vércukorszintet okozhat. A legbiztonságosabb megoldás a sima, alacsony zsírtartalmú joghurt édesítőszer nélkül.
12. Átugrani a reggelit
Egy 22 betegből, akik nem reggeliztek, egy vizsgálatban ebéd és vacsora után magasabb vércukorszint-emelkedést tapasztaltak, mint azokhoz a napokhoz, amikor reggeliztek.
A reggeli étkezés kihagyása növeli a vércukorszintet, étkezés után, az inzulinválaszt befolyásolja. Ez a tanulmány a reggeli hosszú távú hatását mutatja a glükózszabályozásra, amely egész nap fennmarad. A reggeli étkezés sikeres stratégia lehet az étkezés utáni vércukorszint csökkentésére 2-es típusú cukorbetegségben.