Hogyan kell enni a test alakja szerint, nehogy hízzunk

Tudta, hogy fenntarthatja az alakját, ha a test alakjától függően megfelelő ételeket fogyaszt?

Nézzen a tükörbe, és figyelje meg a lehető legjobban testének jellemzőit, hogy kiderüljön, melyik testtípushoz tartozik, hogy később gondoskodhasson arról, hogy az étrendbe felvegye az Önnek megfelelő ételeket:

Ha széles a csípője, kicsi a melle és a dereka nagyon jól körülhatárolható, akkor alakja körte alakú. Óvatosnak kell lennie a testmozgáshoz, például a fitneszhez és a kerékpározáshoz, mert az Ön területén a zsír és felhalmozódó területek különösen a combok és a csípő. Ön is szenvedhet vízvisszatartástól, ami azt jelenti, hogy nem kell visszaélnie a sóval.

Ehelyett egyél fűszeres ételeket, mert ezek segítik az anyagcserét, de az alacsony zsírtartalmú ételeket is. A zöldségfélék és a hal is ideális választás. A tojás fehérjetartalma miatt is megengedett.

Az almasziluettű nők impozáns mellkassal, keskeny csípővel, nem nagyon jól körülhatárolt derékkal rendelkeznek, hajlamosak a has, a derék és a mellkas súlyának növekedésére.

Számukra ideálisak az Omega 3 zsírsavakban gazdag ételek, például a zsíros halak, földimogyoró, olívaolaj, de alacsony glikémiás indexű ételek is, nevezetesen a zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék. A gyümölcsöket naponta háromszor ajánlják, különösen azért, mert magas a rosttartalma, elősegítve a jó emésztést. Kerülje az elfúvódást okozó ételeket, például a babot, a káposztát, de a gyorséttermet is.

Bár ez a legkívánatosabb testtípus, ugyanakkor az a test is, amelyen mindenhol felhalmozódik a zsír. A homokóra típusú nők izomtömege sincs jól fejlett. Az izomtömeg növelése érdekében ajánlott fehérjét (sovány húst, babot, gombát) fogyasztani. Az étrendet testmozgásnak kell kísérnie, különösen az izomtömeget növelő gyakorlatoknak.

Nem szabad kihagynia a zöldségeket és gyümölcsöket. Javasolt napi öt étkezés, 3 hálózati és két harapnivaló.