Hogyan kell enni edzés előtt, alatt és után
A táplálkozás legalább olyan fontos, mint a sporttevékenység
Fizikai tevékenységet kell készíteni. Valójában az erőfeszítések biztosításához bizonyos fizikai forma szükséges. Minden sportedzés előtt megfelelő étrendre van szükség. Nem arról van szó, hogy bármit eszünk, hanem az, hogy energizáló termékeket válasszunk ki a fizikai megterhelés során bekövetkező veszteségek ellensúlyozására, különösen, ha ez intenzív.
Meg kell jegyezni, hogy az étrend segít a teljesítmény elérésében, de nem javítja azt. Ezzel szemben a helytelen étrend meglehetősen gyenge teljesítményhez vezet. A sportedzés követéséhez nélkülözni kell az energiahiányt, a változatos és kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen.
Mely ételeket részesítse előnyben edzés előtt ?
A test jobban felkészült az esetleges versenyre, ha megkapta a szükséges energiaellátást. Ez az energiafelvétel 70% szénhidrátból áll, amelyek fontos szerepet játszanak az izmok összehúzódásában.
Emellett ahhoz, hogy a test minden lényeges energiát elkezdenek elraktározni, többé-kevésbé intenzív sporttevékenység előtt, legalább három nappal az elért teljesítmény előtt jól kell enni, a teljes és kiegyensúlyozott étkezés mellett. Az éhgyomorra végzett testmozgás a fizikai képesség csökkenéséhez vezethet.