Hogyan kell enni éjjel, de fogyni is 10 éves nők
Még ha vas akarata is van, néha lehetetlen ellenállni az éjszakai étkezési kísértésnek. Erre azonban van lehetőség hízás nélkül!
Az Obesity című amerikai folyóiratban megjelent 2011-es tanulmány kiemelte, hogy közvetlen kapcsolat van az éjszakai étkezés és a hízás között. Úgy tűnik, hogy a 20 óra után felszolgált vacsora és a testtömeg-index között közvetlen arányosság van.
A dietetikusok azonban egyetértenek abban, hogy a kis adagok, akár este is felszolgálva, és egészséges ételekből állhatnak, nemcsak segítenek a hízásban, de akár a nem kívánt kilók leadásában is.
Peggy Korody dietetikus javasolja az éjszakai étkezések 100-200 kalóriába foglalását, a szénhidrátok túlsúlyával.
Íme, amit naplemente után problémamentesen megehet:
mogyoró és gyümölcs
Teljes kiőrlésű lisztes keksz
Müzli sovány joghurttal
Nyilvánvaló puding, kókusztejjel
Teljes kiőrlésű kenyér vékony baromfiszeletekkel
És ha még mindig megtudja, mit szabad enni lefekvés előtt, itt vannak a tiltott ételek. Azáltal, hogy elkerüli őket, nemcsak a nemkívánatos kilók felhalmozását, hanem a békés és pihentető alvást is biztosítja.
feladja a zsíros ételeket és a fehérjét. A vörös húst nagyon nehéz megemészteni. A majonézes salátákat szintén kerülni kell. És általában minden zsíros étel.
Döntött az NEM az édességekről!
Add fel az alkoholt!
Egyél kis adagokat! Az utolsó egészséges adagnak legalább 3 órával lefekvés előtt kell lennie
Nincs koffein és nincs szénsavas ital!
Hogyan lehet elkerülni az éjszakai versenyeket a hűtőben?
Igyon minél több folyadékot
A forró gyógynövény tea, mézzel, citrommal, fahéjjal vagy gyömbérrel ízesítve, éjszaka csökkentheti étvágyát.
Fogalmazzon meg egy szabályt, és próbáljon betartani: 20.00 után tilos a konyhába lépni!
Irányítsd, hogy az éjszakai vágyad nem a lélek elégedetlenségéből fakad-e, amiről talán nem is tudsz