Hogyan kell enni, hogy lefogyjon, még akkor is, ha nem szeret főzni
14 évesen kezdtem el főzni, de nem vagyok nagy szakács.
Abban az időben a szüleim házat építettek, és amint hazaértek a munkából, futottak az építkezéshez.
Anyám elkészítette a hozzávalókat és részletezte a receptemet, és este 7-ig kellett főznöm, amikor fáradtan és éhesen tértek haza.
Egyik nap bablevest főztem hússal, másnap sült krumplit és füstölt kolbászt, másnap csirkepaprikát és sertés snittelt pürével és savanyúsággal a legfinomabb étel.
Amikor rajongtam a fitneszért és az egészséges táplálkozásért, a dolgok megváltoztak.
Célom, hogy egészségesen és jó mennyiségben fogyasszam a fogyást, de ne rabszolgává tegyem a konyhában.
Tetszenek ezek a gyakorlatok?
Készítettünk egy INGYENES útmutatót, 3 rutinnal a has számára, amely nem fog fájni a hátadnak. Töltse le e-mailben:
Azonnal e-mailben megkapja őket, más tippekkel együtt, hogy megszabaduljon a hasától
Ugyanakkor kapzsi vagyok, és szeretném, ha az ételeim jóízűek lennének.
Igyekszem megkönnyíteni számomra, hogy megbecsüljem, mennyi fehérjét, szénhidrátot és zsírt eszem, anélkül, hogy hangsúlyoznám, anélkül, hogy lemérném az ételt, vagy nem számolnám meg a kalóriákat.
És mindenekelőtt nem követelni, hogy ki tudja, milyen kifinomult készségek vannak a konyhában ... dehát, nekem nincsenek.
A hagyományos román ételek hagyják, hogy a szám ne könnyedjen, de legyünk komolyak, mivel a paprika, a pürés hús vagy a babbab nem éppen az ideális étel, ha fogyni akar és leveszi a hasát a hasáról.
Nos, alkalmazkodnom kellett, és meg kellett találnom a módját, hogyan készítsem el saját ételeimet a minimális főzőtehetségemmel.
Itt vannak azok a "stratégiák", amelyeket idővel dédelgetni kezdtem.
Ezek egyszerűek, könnyen használhatóak minden nő számára, és segítenek abban, hogy fogyasszon, hogyan és mit kell fogynia, akkor is, ha nem szeret főzni.
4 stratégia, amely megmutatja, hogyan kell enni, hogy lefogyjon, még akkor is, ha nem szeret főzni
"Rövidebb, mint édes" stratégia
Ezt fedeztem fel először, és őszintén mondom, hogy engem mentett meg, nem pedig mást.
Tudja azt a pillanatot, amikor éhesen tér haza, és a hűtőszekrénye üres?
Az éhség a mirigyben bármire ugrik és lenyeli anélkül, hogy képes lenne uralkodni magán.
Ez az a pillanat, amely mindent elront.
Lélegzetvételből eszik, kekszet, sajtos kenyeret vagy sóval sült földimogyorót tesz bele, és nézze, mindössze 10 perc alatt több kalóriát fogyaszt, mint amennyit egész nap evett.
Miért? Mert nincs semmi a hűtőben.
Nos, megvalósítottam a parancsikon stratégiát.
A stratégia, amellyel mindig arra törekszem, hogy legyen valamilyen élelmiszer-tartalék a házban:
- Sült csirke a boltból, amikor tudom, hogy éhes vagyok, és nincs időm vacsorát főzni (fenti forgatókönyv)
- Konzerv tonhal egy avokádósalátához ebédre
- Keverje össze a fagyasztott zöldségeket a gyors körítéshez, amikor fut
Igen, azt mondanád, hogy nem igazságos a parancsikont használni.
De ez nem jobb, mint beletörődni mindenbe, amit a kamrában találok?
Vannak megoldások, de ezeket alkalmazni kell.
Te is olyan lány vagy, aki nem szereti vagy van ideje főzni?
Próbáld meg megnézni, milyen rövidítéseket tehetsz, és ne engedd, hogy a szervezettség hiánya visszatartsa a kívánt álomsziluetttől (kezdd a fentiekkel).
"Előfőzni, mert szeretem magam" stratégia
Oké, oké, időnként főzök, de mondjuk komolyan, hogy nem kellemes egész nap gőzölgő edények között ülni, hagymát aprítani vagy húst sütni.
Szeretek időt adni magamnak arra, hogy eljussak az edzőterembe, kávézzak egy barátommal, vagy eltévedjek egy könyvben.
Éppen ezért az egyik stratégiám az, hogy egyszerre több napot főzök, vagyis felkészülök.
Ez a stratégia sok stresszt vesz le a fejemről.
Hétfőn főzöm a sütőben a gombócokat és egy nagy tálca zöldséget, és így elegem lesz heti 3-4 ízletes étkezéshez.
Amikor éhesen hazaérek, gyorsan felmelegítek egy adagot a serpenyőben, és kész az étel.
Nem olyan nehéz tudni, hogyan kell enni, hogy lefogyjon akkor is, ha nem rajong a főzésért, ill?
A "főzök húst és körettel játszom" stratégia
Akkor alakult ki, amikor a barátom ettől eltérően evett: velem több szénhidrát volt, kevesebbet kellett elolvadnom a testzsírtól.
Így működik: A főzés során az első számú prioritás a hús, a hal vagy a csirke főzése nagyobb mennyiségben, amint azt fentebb említettem.
- egy sütőtálca a sütőben
- egy tál hús nélküli húsgombóc
- zöldséges és csirkés sütés
Ezután köret a legközelebbi étkezéshez (néhány sült zöldség vagy spenót és fokhagyma vajban egy serpenyőben), és ennyi.
Egy nap alatt, amikor enni akarok, egyszerűen csak előre elkészített húst használok alapul, és csak elkészítem a köretet. Ez bármi lehet, az előre mosott salátával, amelyet vinaigrettel és olívaolajjal ízesítenek, vagy egy édesburgonyát, egészen a késig a testre szabott edzés után.
Amíg van fehérjebázisom, elég könnyű gyorsan elkészítenem a köretet.
És amikor még lustább vagyok, nézze meg, hogyan teszem a dijoni mustár húsgombócokat parancsikonként.
"Könnyű receptvédelem" stratégia
Azt hiszem, ezt gyanítottad!
Még amikor főzök, nem főzök semmi bonyolultat.
Minden ételem legfeljebb 3-4 hozzávalót tartalmaz, és azt hiszem, a thai stílusú csirkecarry a legpompásabb étel, amit főzök.
Az igazság az, hogy alkalmazkodtam.
Ha még mindig nem szeretek órákat egymás után tölteni az edénynél, akkor nincs értelme nyomást gyakorolni rám, hogy valami forrót főzzek.
Körülbelül 25 egyszerű receptem van, amelyet folyamatosan váltogatok. Ezek egyszerű receptek, amelyeket fél óra alatt gyorsan elkészíthet, de ez a titkos fegyverem a fogyáshoz.
Amikor a fogyás a cél és mozgalmas napjaim vannak, akkor elfogadom a stratégiát páncél könnyű receptekkel.
Tökéletesen működik nekem és ügyfeleim számára is.
Vannak anyukák, akik a fogyókúrás hálózataimat használják. Diákok, akik előkészítik őket a foglalkozás napjaira, vagy üzletasszonyok, akik nem látják az orrukat a telefonok és a találkozók számára.
Ezeket az ízletes recepteket, amelyek könnyen elkészíthetők és ideálisak a fogyáshoz, a Fit Plate-be tesszük, a kezdők útmutatója a gyors és tartós fogyáshoz, nem bonyolult étrenddel.
Amikor elkezdi használni őket, látni fogja, hogyan alkalmazza itt azonnal a stratégiákat, így könnyen tudja, mit, hogyan és mennyit kell enni a fogyás érdekében. ha nem szeret főzni.
Ha Ön is olyan lány, aki nem szeret főzni, és olyan könnyű receptekkel szeretne élesíteni, amelyek sokkal gyorsabban olvasztják fel a narancsbőrt és a testzsírt, mint az unalmas csirkemell brokkolival vagy káposztalevessel, lépjen ide, és szerezze be a példányt Frafuria Fit.
És ha a fenti stratégiáim egyszerűen segítettek, írjon nekem egy alábbi megjegyzést, amelyet ma úgy döntött, hogy használni fog.
Tudod, hogyan kell beszélni vele, hiába tanulsz, ha nem pályázol.
Egészen legközelebb arra szólítalak Légy szép, légy erős, légy fitt nő és használja ezeket a stratégiákat fogyással étkezés közben.