Hogyan kell enni, hogy sikeresen lefogyjon számomra, tegye
A fogyás témája jelenleg ismét nagyon aktuális. Hetekig tartó otthoni irodában végzett munka után a koronakilóknak most már bukniuk kell. De hogyan sikerül gyorsan és hatékonyan megszabadulni a kilóktól, és hogyan lehet tartósan tartani a súlyát? A fogyókúra tökéletes étrendjének felkutatása során valószínűleg számos diétába botlott, amelyek elhitetnék veled, hogy megtaláltad az egyetlen helyes megközelítést a hatékony fogyáshoz. Különböző trendek is vannak, amelyek úgy tűnik, évek óta ismétlődnek, és bizonyos ciklusokban egyfajta fellendülést tapasztalnak.
A legfontosabb tények egy pillanat alatt
- A súlykezelés fő tényezője a kalóriaegyensúly.
- Minden embernek egyedi az anyagcseréje.
- Ételének fűtőértéke személyenként változhat.
- A DNS-teszt világosságot nyújt, pontos útmutatásokat és javaslatokat ad a fenntartható fogyáshoz.
- Ha sportot ad a mindennapokhoz, egészségesebb és fenntarthatóbb módon fog fogyni.
Fogyjon le a testre szabott étrend-változtatással
Véleményünk szerint a válasz egyszerű és egyszerű: Az optimális étrend, amely általánosan kifejezhető és minden emberre általánosan érvényes, nem létezik. Korábban az alacsony zsírtartalmú étrendet a fogyás kulcsaként hirdették. Az elmúlt években azonban az általános tendencia az alacsony szénhidráttartalmú étrend, az alacsony szénhidráttartalmú étrend felé irányult. Sok sikertörténet szól erről.
A genetikai felépítés a döntő tényező
Van azonban elég ellenpélda olyan emberektől is, akiknél az étrend megváltoztatása, beleértve a gondosan átgondolt táplálkozási tervet, a kezdeti sikerek után stagnáláshoz, és végül a frusztráció miatti elhagyáshoz vezet. Mint különféle iker- és családvizsgálatok már kimutatták, az emberi genetika jelentős szerepet játszik az elhízásban. A szénhidrátok, fehérjék vagy zsírok metabolizmusának képessége az evolúció révén rögzül a DNS-ben.
Az emberi evolúció mint kulcsfontosságú tényező
Mivel ilyen alkalmazkodási jelenségek nem minden embernél fordultak elő egyszerre, és a népességcsoportok keveredtek egymással az idők folyamán, a különböző anyagcsere-típusok keveréke is ugyanazon a folyamaton ment végbe. Ezek a különböző anyagcseretípusok az oka annak, hogy az ugyanabban a szülői házban nőtt ikrek néha jelentős különbségeket mutatnak a testtömegben ugyanazon étrend ellenére.
Letelepedése előtt az emberek vadászként és gyűjtögetőként éltek. A fehérje és a zsírban gazdag ételek alkották az étrend fő részét. Csak a letelepedéssel, valamint a mezőgazdaság és a mezőgazdaság kezdetével változott az élelmiszer-ellátás és az őseinkkel szemben támasztott igények. A tervezett mezőgazdaság miatt a szénhidrátokból történő energiatermelés nagyobb prioritást kapott. Ezek fontos szerepet játszanak energiaforrásként a tartós stresszben.
A kalóriaegyensúly döntő fontosságú
A kalóriaegyensúly kétségkívül elemi tényező a fogyásban és a táplálkozási tervben. A kalóriaegyensúly kiszámításakor a következő tényezőkről beszélünk:
| Alapanyagcsere sebesség | A testének szükséges energiamennyiség ahhoz, hogy a létfontosságú folyamatokat teljes nyugalomban tudja fenntartani. |
| Teljesítmény forgalom | Az az energiamennyiség, amelyet fel kell használni a fizikai tevékenység végzésére. Ez magában foglalja a mozgásokat, az étel elfogyasztását és a testhőmérséklet szabályozását is |
| Kalóriabevitel | A napi bevitt kalória teljes mennyisége az étkezésből |
Alap metabolikus sebesség + teljesítmény metabolikus sebesség = Összes értékesítés
Összes értékesítés> kalóriabevitel = Fogyás
Összes értékesítés
Nem minden kalória jön létre egyenlő mértékben
A szénhidrátok, a zsírok és a fehérje az ételünk energiaforrása, fizikai fűtőértékük van. Ezek általában ismertek:
| fehérje | 4.1 |
| zsír | 9.3 |
| szénhidrátok | 4.1 |
A fent említett különböző metatípusok hatékonyságukban különböznek az élelmiszer-összetevők lebontásában. Ez változhat a napi állapottól és mindenekelőtt genetikailag. Ha például hiányoznak bizonyos enzimek, amelyek szerepet játszanak a szénhidrátok emésztésében, azokat csak részben lehet felhasználni. Figyelembe véve az egyének genetikai hajlamát, két teljesen ellentétes diétás ajánlás, beleértve az étrend-terveket is eredményezhet.
Siker egy génelemzéssel
Egy dolog világos: azok, akik testüket pontosan olyan tápanyagokkal látják el, amelyeket a legjobban tudnak használni, maguknak tesznek szívességet. A teszt során a MetaCheck fitness® részeként megvizsgálják a DNS 7 olyan génjét, amelyek pontosan ezekhez a különböző anyagcseretípusokhoz kapcsolódnak. Értékelésének részeként különféle egyéni ajánlásokat fog kapni, amelyeket az alábbiakban röviden bemutatunk Önnek.
A teszt meghatározza, hogy a 4 metatípus közül melyikhez tartozik. Ezek különböznek a makrotápanyagok metabolizmusának hatékonyságától. Az értékelés során megtalálható táplálkozási táblázat és táplálkozási terv ezen az eredményen alapul. A táblázat egy lámparendszer szerint van elrendezve, és információt nyújt arról, hogy mely ételeket lehet habozás nélkül fogyasztani, és melyeket csak mértékkel szabad fogyasztani.
A metatípus meghatározása a DNS alapján
A teszt meghatározza, hogy a 4 metatípus közül melyikhez tartozik. Ezek különböznek a makrotápanyagok metabolizmusának hatékonyságától. Az értékelés során megtalálható táplálkozási táblázat és táplálkozási terv ezen az eredményen alapul. A táblázat jelzőlámpás rendszer szerint van elrendezve, és információkat tartalmaz arról, hogy mely ételeket lehet biztonságosan fogyasztani, és melyeket szabad csak mértékkel fogyasztani.
Az egyéni sporttípus meghatározása
Az étrend típusának elemzése mellett kap egy értékelést, amely tájékoztatást nyújt az optimális megközelítésről a kalória hatékony égetéséhez a sportban.
A Kitartás típusa (állóképesség) különösen hatékonyan égeti el a kalóriákat a tartós, folyamatos sportolás során
A Sebesség típusa (gyors szilárdság) az energiát még hatékonyabban égeti el rövid, intenzív megterhelés alatt. Sport-, tanfolyam- és edzésajánlatok is szerepelnek, amelyek felgyorsíthatják a projektet a fogyás érdekében.
5 egyedi tendencia elemzése
A MetaCheck fitness® meghatározza az étkezési viselkedés szempontjából fontos egyéni tendenciákat. Ezek alapján az étrend változásának optimális megközelítésére vonatkozó ajánlások határozhatók meg.
Az Ön személyre szabott táplálkozási terve
Ha gyorsan és egészségesen szeretne fogyni, például azért, mert éppen közel van egy esküvő, és szeretne lefogyni egy vagy két kilót, akkor előnyeit élvezheti táplálkozási terveink. 4 hetes tervet talál az értékelésében. Ezekkel szakértőink különös hangsúlyt fektettek a mindennapi használatra való alkalmasságra és a megvalósítás egyszerűségére.
Ingyenes hozzáférés további egyéni metatípusnak megfelelő táplálkozási tervekhez
Az étrendváltás sikeres első 4 hetét követően sem marad egyedül. Ingyenes online portálunkon további terveket készíthet a következő hetekre az aktuális súlya alapján, vagy egyszerűen ihletet adhat a metatípusokhoz megfelelő receptekből. Ha bármilyen más kérdése vagy aggálya van, tanácsadója természetesen tanácsokkal és cselekvéssel áll Ön mellett.
Egészséges útközben, akár stresszes napokon is
A MetaShake® úgy lett kifejlesztve, hogy még stresszes napokon sem kell csökkentenie a céljait. Ez nem étrend-kiegészítő, hanem rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étkezés-pótló.
A MetaShake® laktóz-intolerancia, glutén-intolerancia és vegetáriánus étrend számára is ideális!
Abban az esetben, ha a mindennapi életben mindig magánál van a legfontosabb információ, és rendszeresen nyomon akarja követni az előrehaladást, webalapú alkalmazást is biztosítunk Önnek. Ez többek között a következőket kínálja Önnek: