Hogyan kell futtatni egy ultra futó magazint - első számú futópálya Ausztriában
Miért kellene futnod egy ultramaratonon?
Már több tíz maratoni kilométert futott, és új kihívást keres? Akkor talán igaza van egy ultramaratonnak? Az ultramaraton futó esemény, amely hosszabb, mint a 42,195 km-es maratoni táv. De hogyan készülhet fel egy ultrára? Először is, az ultramaraton nem pokemon.
Az ultrafutáson való sikeres részvétel kevésbé fiziológiai, mint pszichológiai kihívás a maratonfutó számára; ennek egyértelműnek kell lennie annak, aki 42,2 km-t mer egy ultra hosszú távon megtenni. A „rövid” ultra futások 50 kilométeren indulnak, és 100 kilométer klasszikus táv. A magasságban lévő kilométerek és méterek számának azonban alig vannak felső határai, és ez teljes mértékben a szervezőktől függ. A futások ugyanolyan könnyen elhúzódhatnak 24 órán át, és akár a hegyek felett vagy a sivatagokon keresztül is vezethetnek.
Csak bízni kell magában
Versenytávolság nélkül az edzésre való felkészülés elméletileg könnyebb, mint egy ultra futás esetén: Csak minden nap kényelmes tempóban fut, amíg a szabadidő engedi. Eleinte nyugodtan kell megközelítenie az edzést. Sok olyan futás van, amelyek egyre hosszabbak és nagyon lassan teljesednek.
Sokan gyakran váltanak futásról gyaloglásra és vissza, főleg ha pályákon járnak. Egyébként itt gyakran nincs más út. A gyalogos szüneteket 30 percenként lehet tartani, hogy nyugodtan étkezhessünk. Ez vonatkozik a hosszú edzésfutamokra is. Azok, akik másznak és más úton könnyedén futnak, általában sokkal közelebb kerülnek a céljukhoz. Természetesen az egyéni teljesítményszint fontos szerepet játszik.