Hogyan kell használni a hőt a fogyáshoz az italozásról van szó - Business Insider
Fogyni: Így használhatja a hőt kalóriák elégetésére - testmozgás nélkül
Ebben a melegben a legtöbben egyszerűen izzadunk a testedzés gondolatától. És ez az oka annak is, hogy sokan úgy gondolják, hogy nyáron több kalóriát égetnek el, mint télen - és ezáltal fogynak. Végül is többet izzadunk nyáron, és minden lépés megerőltetőbb. Másrészt télen inkább hízunk, mint hogy lefogyjunk.
A hőmérséklet önmagában nem biztosítja, hogy lefogyjunk. Az, hogy lefogy-e, kizárólag az alapanyagcsere sebességétől függ, és ez személyenként nagyon különbözik - akár emberenként is több száz kilokalóriával változhat. Az alapanyagcsere az az energiamennyiség, amelyet normál test- és külső hőmérsékleten használunk fel, anélkül, hogy bármit is tennénk érte.
A hideg víz segít a fogyásban
A testnek további energiára van szüksége, ha kint különösen meleg vagy hideg van, mert akkor szervezetünknek ennek megfelelően kell hűlnie vagy felmelegednie a normál hőmérséklet elérése érdekében. Valójában több energiába kerül a test felmelegítése, mint a lehűtése. De van egy trükk, amellyel extra kalóriákat égethet el, és így még a melegben is fogyhat.
A Charité Berlin és az Ivóvíz Fórum együttműködésével végzett tanulmány azt mutatta, hogy az ivóvíz felpörgeti az anyagcserét. A hideg víz ivása különösen hasznos, mert a testnek fel kell melegítenie. Ez növeli a kalóriafogyasztást, ami segít a fogyásban. A tudósok azt is feltételezik, hogy a hideg víz serkenti a központi idegrendszert és serkenti a sejtek anyagcseréjét.
Fogyjon le ivással: Naponta akár 100 kilokalória
Vizsgálatukban a kutatók azt találták, hogy akár 0,5 liter hideg víz elfogyasztása akár 30 kilokalóriával is megnöveli a túlsúlyos emberek kalóriafogyasztását. A normál testsúlyú emberek 0,5 liter vízzel akár 50 kilokalóriával is megnövelhetik a kalóriafogyasztást. Minél több hideg vizet iszol, annál több kalóriát fogyaszt a tested - és annál többet segít a fogyásban.
"A napi 1,5-2 liter ivóvíz fogyasztása akár túlsúlyos embereknél is növelheti az energiafelhasználást akár 100 kilokalóriával" - összegzi dr. Michael Boschmann, a tanulmány vezetője foglalta össze a vizsgálat eredményeit. „Egy év alatt extrapolálva ez azt jelenti, hogy körülbelül 36 500 kilokalóriával többet lehet felhasználni. Ez a kalóriamennyiség legfeljebb öt kilogramm zsírszövetnek felel meg ”. Tehát a melegben elég nyugodtan levehető.
Ezt a cikket a Business Insider tette közzé 2019 nyarán. Most ellenőrizték és frissítették