Hogyan kell használni a kurkuma fogyás
Hogyan kell használni a kurkuma fogyás ?
Hogyan kell használni a kurkuma fogyáshoz? Milyen karcsú erényei vannak ennek a csodálatos növénynek? Hogyan fogyasszuk el a fogyás érdekében? Melyek a jó receptek? És mi a helyes napi adagolás ?
Íme a válaszok ezekre a kérdésekre a kurkuma fogyás céljából történő felhasználásáról, valamint más, nem kevésbé fontos kérdésekről.
I- Mi a kurkuma ?
A kurkuma egy évelő rizómás lágyszárú növény. Az ókortól kezdve Dél- vagy Délkelet-Ázsiában honos Zingiberaceae család Curcuma nemzetségéhez tartozik.
A homonim fűszert porított rizómáiból vonják ki.
A kurkuma a curry vagy curry alapvető összetevője. Különösen jelen van az indiai szubkontinens társadalmi-kulturális életében.
Ez utóbbiban sok tulajdonságára tekintettel nagyon kivételes növénynek tekintik.
Ezek a tulajdonságok a következők: élelmiszer-tartósítószer, fűszer, kozmetikai, színező és orvosi szer.
A kurkuma számos tudományos kutatás tárgya szerte a világon. Ezeket a tudományos vizsgálatokat a kurkuma gyógyászati és táplálkozási tulajdonságainak jobb megértése érdekében végzik.
A kurkuma tehát nemcsak India számára, amely a világ legnagyobb termelője, hanem számos más termelő ország számára is fontos gazdasági kérdés.
A kurkuma lágyszárú, évelő, rövid szárú növény, amely 1 méter fölé is megnő. Több ellipszoid, aromás vagy hengeres rizómája van, belül sárga vagy narancssárga színű.
Széles levelei vannak, ellipszis alakúak vagy hosszúkásak, lándzsásak, váltakozva és két rangerben oszlanak meg. A kurkuma ismertetése után most beszéljünk arról, hogyan kell használni a kurkuma fogyáshoz.
II- Hogyan lehet használni a kurkuma a fogyáshoz
1- Hogyan működik a kurkuma a fogyás érdekében
a- Karcsúsító erények
A kurkuma elősegíti a zsírsejtek emésztését, amennyiben ez oldja a zsírt. Kiváltja emésztésüket és kiürítését.
Ez egyrészt segíti a sejteket a glükóz felszívódásában a testben, másrészt serkenti a zsírsejteket, hogy megkönnyítse a zsír eltávolítását.
A Boston University-n végzett és az Atherosclerosis folyóiratban megjelent tanulmány szerint a kurkumin, a kurkuma antioxidáns, csökkenti a rossz koleszterin (LDL-koleszterin) és az alacsony sűrűségű lipoproteinek felszívódását.
Hasonlóképpen növeli a zsír pusztulását, javítja a testzsír szintjét és súlyát.
Így elősegíti a súlycsökkentést, a testzsírszintet, és nagyon aktívan segít az elhízás elleni küzdelemben.
Hosszú távon ez egy fűszer, amely segít a cellulit és az csúnya cellulit elleni küzdelemben.
b- elhízás miatti gyulladás
A gyulladást általában az elhízás vagy a felesleges zsír lerakódása okozza a szervezetben. Elhízás esetén gyulladásgátló anyagok halmozódnak fel.
A zsírszövet adipokineknek nevezett anyagokat hoz létre. Ezen anyagok közül néhány, például az IL-6 és a TNF-a, gyulladásos hatást fejt ki.
Ezen adipokinek gyulladásos hatása oxidatív stressz kialakulásához vezet elhízás vagy túlzott zsírlerakódások esetén.
Ezenkívül ez a gyulladásos reakció számos más betegséghez vezet, például metabolikus szindrómához, szív- és érrendszeri rendellenességekhez, cukorbetegséghez stb.
A kurkuma nagyon hatékony lehet az adipokinek gyulladásos hatásának megcélzásában, mivel ez gyulladáscsökkentő anyag.
A kurkumin gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatása ismert, hogy az elhízással járó gyulladást célozza meg.
c- Antidiabetikus
Elhízott vagy túlsúlyos embereknél a cukorbetegség kockázata gyakoribb és magasabb. Ehhez a betegség megelőzése nagyon elengedhetetlenné válik.
A kurkuma elismert hatékonysága a cukorbetegség megelőzésében és kezelésében.
A kurkumin különösen jelentős antidiabetikus hatást fejt ki. Nem szabad figyelmen kívül hagyni a kurkuminoidok antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatását sem.
Ezek az anyagok fontos szerepet játszanak a vércukorszint csökkentésében. Hasonlóképpen, a kurkumin nagyon aktívnak bizonyult az elhízással járó cukorbetegség ellen.
d- Barnuló fehér zsírszövet
A barna zsírszövet fontos szerepet játszik az emberek hőtermelésében.
A glükóz és a lipidek elégetése elősegíti ennek a hőnek a termelését.
Az elhízás elleni küzdelemben ez az égés nagyon fontos terápiás szerepet játszhat.
Észrevették, hogy a fehér zsírszövet barnává válhat, és energiát felszabadító szövetré válhat a szövet tárolása helyett. A norepinefrin nevű neurotranszmitter szerepet játszik a barna zsírszövet működésében.
A barnulási folyamatot kiváltó noradrenalinszintet a kurkuma növeli. Ennek eredményeként kiderül, hogy a fehér zsírszövet barnulásának promotere.
e- Fogyasszon kurkumát a fogyáshoz
Már a kezdetektől tudnia kell, hogy legtöbbször, amikor fogyni akar, a kurkuma önmagában nem elég.
Néha a kurkuma kurkumint nem szívja fel teljesen a test. Csak részben szívódik fel.
Erősen ajánlott a kurkuma fogyasztása fekete borssal, ha optimalizálni szeretné ezt a felszívódást.
E trükk alkalmazásával húszszorosára növeli a kurkumin vérbe való behatolását.
Tehát, ha a kurkumával készített receptet választja, erősen ajánlott fekete borsot adni a kurkuma hatásainak optimalizálása érdekében.