Minden nap gyakoroljon Mennyi testmozgás egészséges FUN for Fun

Minden nap egészséges a testmozgás? Egy dolog biztos: Azok, akik sportolnak, kalóriát égetnek, elősegítik az izomépítést és így megvédik magukat a rettegett jojó-hatástól.

De mennyi testmozgás ideális, és mi a legjobb módja a fogyásnak? Nagyon fontos: Bármilyen sportot űz, igazán élveznie kell, mert csak ez válhat szokássá.

„Az olyan állóképességi sportok, mint a kocogás, korcsolyázás, kerékpározás, úszás vagy a nordic walking a legjobb kalóriaölők. Minél több izmot mozgatnak meg, annál nagyobb az energiafogyasztás ”- mondja Kuno Hottenrott professzor a hallei egyetemről. "A diéta szakaszában háromszor legalább harminc perces állóképességi edzés és további heti erőedzés a leghatékonyabb."

Fontos: Helyezze be a regenerációs napokat, és ne terhelje túl magát sportolás közben. Aki mozgás közben liheg, az egészségre ártalmas és gyorsan elveszíti az örömét. A pulzusod akkor optimális, ha edzés közben még tudsz beszélni. Tipp: A tempó rövid növekedése fokozza az anyagcserét és kalóriát éget.

---