Hogyan kell helyesen kezelni az étrendet a terhesség alatt Diéta; egyértelmű

Táplálkozás terhesség alatt

9 hónapig

kell

Fontos lépés az életedben nőként, a terhesség kiváltságos időszak szokásainak áttekintésére és étkezési viselkedése. A terhesség alatti étkezésnek következményei lesznek az egészségére, de a gyermekére is, beleértve a felnőtt életét is !

A megfelelő étrend nemcsak táplálkozási szükségleteit fedezi, hanem a csecsemőét is, és elősegíti a harmonikus növekedést. Kerülnie kell a korlátozó étrendet, amely a hiányosságok forrása.

Felháborodott élelmiszer-egyensúly, A terhesség alatt történő jó étkezés azt is jelenti, hogy figyelmesnek kell lenni az életmódra (alkohol, dohány, fizikai aktivitás stb.), Valamint tiszteletben kell tartani a higiénia és az élelmiszer-megőrzés szabályait a fertőzések, például a toxoplazmózis és a listeriosis kockázatának lehető legnagyobb mértékű megelőzése érdekében.

Hány kilót kell átlagosan meghízni ?

Ez normális a hízáshoz terhesség alatt, de nincs normális súlygyarapodás. Ha erős vagy, jobb lesz kevesebb hízni, mint ha vékony vagy. Egy nő súlya, még mielőtt teherbe esik, meghatározó tényező a sikeres terhesség és a biztonságos szülés szempontjából. Ez feltételezi a születendő gyermek súlyát is.

Az ajánlott súlygyarapodás a terhesség előtti testtömeg-indextől (BMI) függ:

  • A BMI kevesebb, mint 20, akár 18 kg is lehet
  • A BMI 20 és 25 között a súlygyarapodás 10 és 15 kg között lesz
  • A BMI 25 és 29 között, fordítva, az ideális súlygyarapodás 7 és 12 kg között lesz
  • A BMI 30-nál nagyobb, a súlygyarapodás nem haladhatja meg a 10 kg-ot, mind a leendő anya, mind a baba egészsége érdekében.

Természetesen ezek az adatok nem vonatkoznak ikerterhességekre és más többszörös terhességekre.

Szükséges-e figyelni a súlyát? ?

A terhességgel összefüggő hormonok fokozott étvágyat okoznak: az étkezés túlzott növekedése gyakran észrevétlen marad, bár nagyon is valóságos. Ezért elengedhetetlen a terhesség alatti súlygyarapodás figyelemmel kísérése. A tömeg mérésével lehetővé teszi az egyensúly fenntartását a-val diéta a terhesség igényeihez igazítva.