Hogyan kell izzadni túlsúly esetén - okok és tippek - diéta Ratgeber24
A túlsúly súlyos izzadást okozhat
Függetlenül attól, hogy túlsúlyos-e vagy sem: a sok verejtéktermelés mindenki számára kényelmetlen. Sok esetben azonban a túlsúly a fokozott izzadás oka. Itt megtudhatja, miért van ez, és mit tehetnek az érintettek.
A túlsúly befolyásolja a normális izzadást
Az izzadás önmagában a test normális funkciója. A test hűtésére szolgál, és így megvédi a túlmelegedéstől. Ezt úgy érjük el, hogy a verejték elpárolog a bőrön - mert ez létrehozza az úgynevezett párolgási hűtést.
Különböző tényezők azonban befolyásolhatják vagy erősíthetik a test természetes működését. Például a meleg külső hőmérséklet vagy a fizikai megterhelés nyilvánvaló, mert ez általában megnöveli a test hőmérsékletét és ezáltal a verejtéktermelést.
Egyéb tényezők:
- Hormoningadozások, például a menopauza idején
- Szégyen, stressz vagy más erős érzelmek
- Betegségek, például fertőzés
A túlsúly hozzájárulhat a túlzott izzadáshoz is, mert az extra terhelés további megterhelést jelent a test számára. Ennek eredményeként a testhőmérséklet gyorsabban emelkedik mozgás közben, még akkor is, ha látszólag kevés izzadt tevékenységet végez, például csendes sétát. Bizonyos esetekben a túlsúly még fokozott izzadáshoz is vezet (hiperhidrózis).
Hyperhidrosis: a túlsúly okozta rendellenes izzadás
Az orvosok a hyperhidrosis kifejezést használják a verejték észrevehetően erős termelésének leírására, amely meghaladja a normál szintet. Egyrészt a test túlzottan izzad, másrészt olyan helyzetekben is, amikor nem lenne szükség a test hűtésére.
A hyperhidrosis két formáját különböztetik meg:
- Az elsődleges hiperhidrózisnak nincs felismerhető oka, ezért feltételezhető a bőséges izzadásra való hajlam.
- A másodlagos hyperhidrosis pontos oka van; ezek lehetnek betegségek, valamint mentális problémák vagy elhízás.
Tényleg csak az ideális súlyú étrenddel?
Fogyjon 24 kg alatt akár 2 kilogrammot is a fitnesz hack segítségével
Reggelizzen igazán, és maradjon karcsú?
A legnagyobb mítosz, amikor a méregtelenítésről van szó
A túlsúlynak azonban nem feltétlenül kell a túlzott izzadás okának vagy egyetlen okának lennie. Az érintetteknek ezért orvoshoz kell fordulniuk, hogy biztonságban lehessenek.
Túlsúlyos izzadás: a test mely részeit érinti?
A túlsúly miatt a test szinte minden részét érintheti a hiperhidrózis vagy a fokozott izzadás. A hónalj alatti területen kívül a következő 3 testrész szenved tőle:
- A fenék izzadása általában különösen kellemetlen az érintettek számára, mert az elkerülhetetlen izzadságfoltokat nehéz elrejteni. A rossz higiénia előítélete ekkor könnyen felmerül.
- A kéz izzadása nem ritka hyperhidrosis esetén, mert sok verejtékmirigy van ott. Az izzadt kezek problémát jelenthetnek, különösen akkor, ha kezet ráznak.
- A láb izzadása a hyperhidrosisban is viszonylag gyakori. A lábbeli nedvessége miatt megnő a fertőzések kockázata, például a lábgomba, ezért fontos különös figyelmet fordítani a higiéniára.
Ezenkívül a fej, az arc vagy akár a nemi szervek területe néha fokozott verejtéktermelésben szenved. Azonban a testben nincs azonos számú verejtékmirigy. A sok verejtékmirigyes régió ennek megfelelően jobban izzad hyperhidrosisban.
Fogyás az izzadás ellen, ha túlsúlyos
Függetlenül attól, hogy a test melyik részén fokozott az izzadás - az érintettek számára a fő kérdés általában az: Mi segít az izzadás ellen? Ha a túlsúly az oka, akkor az első lépés annak csökkentése. Mert amikor a testnek kevesebb terhelést kell viselnie, akkor kevésbé melegszik fel, és ennek következtében nem termel annyi izzadságot, hogy lehűtse magát.
Az étrend megváltoztatása elengedhetetlen tényező a fogyásban. Először nézze meg kritikusan korábbi étkezési szokásait: A rejtett hizlaló ételeknek, például az édes italoknak, eltűnniük kell az étlapról. Ezenkívül a televízió vagy a számítógép előtt történő étkezés kedvezőtlen - mert ha az elme zavart, a jóllakottság érzése általában csak késedelem után jelentkezik.
A testmozgás hozzájárul az egészséges fogyáshoz is. Ehhez nem kell kiváló sportteljesítményt elérnie; Csak egy heti két gyors séta javíthatja az edzettséget és jó kezdet lehet. Miután megszokta a terhelést, az állóképességi sportok, például a kerékpározás vagy az úszás kiegészíthetik a gyakorlatot.
Sokan, akik kipróbálták, igazolhatják, hogy a fogyás nehéz folyamat lehet. Gyakran időbe telik, mire az első sikerek láthatók, ami sokak számára negatív hatással van a motivációra. A kitartás azonban gyakran megéri, és néha érezhetően csökkenti az izzadságrohamokat.
Mi segíthet még az izzadás ellen, ha túlsúlyos?
A fogyás fontos az izzadás csökkentése érdekében, ha túlsúlyos - de néha ez önmagában nem elegendő az izzadás leállításához. Ebben az esetben a következő segédeszközök segíthetnek:
- A hónaljpárnák elsőre megszokásnak tűnnek, de felszívják a verejtékezéskor keletkező folyadékot, és így megakadályozzák a csúnya izzadságfoltokat. Egyszerűen a ruházat belsejére ragasztják őket.
- Az izzadásgátló feladata a verejtékmirigyek termelésének csökkentése. Rendszerint alumíniumsókat tartalmaz, amelyek a test saját anyagaival együtt elzárják a verejtékmirigyek kimenetét. Különösen azok számára alkalmasak, akiknek izzadási problémái vannak a hónalj alatt, de bőrirritációt és irritációt okozhatnak. Ezért nem szabad érzékeny bőrfelületeken vagy frissen borotválkozás után használni.
- A dezodorokat, röviden dezodorokat, gyakran összekeverik az izzadásgátlókkal, de ezekkel ellentétben nem csökkentik a verejtéktermelést. Másrészt másképp erős illat jellemzi őket, amellyel állítólag eltakarja az izzadság szagát.
A tiszta dezodorok azonban ritkán kaphatók például a drogériákban; Általános szabályként olyan termékeket kínálnak, amelyek egyaránt támogatják a szagkontrollt és csökkentik a verejtéktermelést.