Hogyan kell keresni magának; hallgat
A diétának manapság a világon a legkönnyebb dolognak kell lennie. A szupermarketek tele vannak a legjobb minőségű ételekkel, és látszólag korlátlan választási lehetőségek vannak. Összehasonlítható minőségű és mennyiségű élelmiszer soha nem állt az emberek rendelkezésére. Európában szinte senki sem emlékszik az éhségre és a hiányra.
E tények ellenére ma sok ember zavartabb, mint valaha, amikor étkezni kell.
Minden nap információkat kapunk a helyes táplálkozásról.
Túl sokat eszünk! Rosszat eszünk! Túl kevés rostot veszünk fel! Túl sokat sózzuk! Túl sok zsírt eszünk! stb.
Ezenkívül sok divat a táplálkozásban. Néha az E-vitamin az a mindent gyógyító anyag, amely megakadályozza a különféle betegségeket, például a rákot, a szív- és érrendszeri betegségeket, stb. Néha melatonin, szelén vagy omega-3 zsírsavak.
Az egészséges táplálkozás több milliárd dolláros piac lett. Különböző eszközöket és anyagokat hirdetnek a legváltozatosabb ígéretekkel. Az állításokat gyakran nem lehet tudományosan megerősíteni, vagy csak korlátozott mértékben igazak.
Szeretjük elfelejteni, hogy csak lassan kezdjük megérteni az emberi szervezet működését.
A Novafeelnél azt a feladatot tűztük ki magunk elé, hogy rávilágítsunk az információk teljes zavarára.
Megbízható és objektív partnerként nem hirdetünk és nem értékesítünk élelmiszereket vagy étrend-kiegészítőket ezen a webhelyen.
táplálás
Az egészség és a hatékony test érdekében rendszeres és elegendő tápanyag bevitelre van szükség.
Az étrend három alapvető tápanyagból, szénhidrátból, fehérjéből és zsírból áll, amelyek bizonyos mértékben képviselhetik egymást.
szénhidrátok
A szénhidrátok a legfontosabb energiaforrásunk, és táplálékunk nagy részét teszik ki. A terheléstől függően testünknek napi 250-400 gramm szénhidrátra van szüksége. Fontos szénhidrátforrások: burgonya, kenyér, tészta, rizs, hüvelyesek és cukor.
fehérje
A fehérjét a test fenntartására használják. A test nem képes fehérjét tárolni. A minimális fehérjebevitel napi 20 gramm. A túlzottan bevitt fehérje megég, mert a szervezet nem képes fehérjét tárolni.
Biológiai érték
Fehérje és testmozgás
zsír
A zsír egy olyan energiahordozó, amely a szénhidrátokkal együtt biztosítja a test energiaellátását. De a zsír egyben tároló közeg is. A test túl sok energiát tárol testzsír formájában. A napi szükséglet 40–70 gramm körül mozog, minimális zsírmennyiség szükséges, különben z. B. a zsírban oldódó A, D, E és K vitaminokat a szervezet nem tudja felszívni. Ezenkívül a szervezet nem képes bizonyos telítetlen zsírsavakat előállítani.
Vitaminok
A vitaminok nélkülözhetetlen bioélelmiszer-összetevők, amelyekre a test nagyon kis mennyiségben szükséges. Minden vitamint, kivéve a D-vitamint, amelyet a szervezet a napfény segítségével képes előállítani a bőrben, étellel kell bevenni.
Ásványok
A vitaminokhoz hasonlóan az ásványi anyagok is létfontosságúak a szervezet számára. A vitaminokkal ellentétben ezek azonban szervetlen anyagok. Az ásványi anyagok esetében meg kell jegyezni, hogy nem csak a felszívódó mennyiség, hanem az egymáshoz, valamint a vitaminokhoz és más tápanyagokhoz való viszony is fontos.
Nyomelemek
A nyomelemek olyan ásványi anyagok, amelyekre a testnek napi 100 mg alatti mennyiségben van szüksége.