Keresztedző vagy futópad (vékony lábak, gyomor, csípő) (fenék)

Keresztezőgépet vagy futópadot szerettem volna vásárolni, de mi a leghatékonyabb? Szeretnék elveszíteni egy kis zsírt a lábamon, a gyomromon és a csípőn. De a melleimet sem akarom károsítani. A kocogás számomra soha nem volt opció, mivel koromhoz mérten már nagy melleim vannak, és kocogás közben küzdök velük. A futópad hasonlít a kocogásra, de megkönnyíti a futást. De a cross trainerrel a karjaidat is mozgatod vele, ami nem hatékonyabb?

3 válasz

A leghatékonyabb valójában mindennek a keveréke, mert mindkét eszközzel különböző égési értékek vagy izomterhelések vannak.

A cross edzővel az egész testet jobban edzi, mint a taposómalommal, de kevesebb erőnlétet épít, mint a futással, mert a testtömegét nem teljesen mozgatja a lábain.

Fogyáshoz a cross trainer a legjobb fegyver a kalóriák elleni küzdelemben. Mindazonáltal elengedhetetlenek az időtartam (min. 1 óra) és a nehézségi szint (az 1-5. Szint nem működik), valamint az optimális pulzusszám tényezői. Ezután 15-25 percig végezzen hasi gyakorlatokat, hogy jól formálódjanak a csípőjével, a gyomrával stb. - Előny, hogy jobban felmelegszik és hatékonyabban edz, mint állva.

A futópad általában megerőltetőbb, de több lábizmot épít és nagyobb megterhelést jelent az ízületek számára. Te is lefogysz vele, és viszont több zsírsejtet ölsz meg izomépítéssel.

---