Hogyan kell kezelni a stresszt és mindig nyugodt maradni

A stressz az életünk része. Mi lenne, ha nem lenne olyan rossz? Ne utasítsd el, hanem szelídítsd meg, itt a helyes hozzáállás, hogy még inkább zen legyél.

stresszt

Az Egyesült Államokban a könyvesboltok egyik utolsó dobozát hívják A stressz feje, Kelly McGonigal pszichológus. Ötlete egyszerű: a stressz pozitív befolyásolása. Pontosabban megtanulni együtt élni, nem pedig abban, hogy az angolszászok "harcolj vagy menekülj" (amit fordíthatsz "harcolj vagy menekülj"). Először is, mert a stressz jó. Ő az, aki lehetővé teszi számunkra, hogy alkalmazkodjunk és hatékonyan reagáljunk az előre nem látható mindennapi helyzetekre. A "stressz stroke" elsősorban a kortizol termelését okozza, amely hormon maximális energiát mozgósít az izmok és az agy ellátására. "A stressz hiánya önmagában stressz"

MEDITÁCIÓ, AZ ANTISZTRÁZUS CSILLAGJA

Ma már tudjuk, hogy a meditáció csökkenti a kortizol (stresszhormon) szintjét, és az idegtudomány révén közvetlenül hat a szorongásban érintett agyterületekre. Ez a stressz belső következményeit is mérlegeli: 2013-ban egy nemzetközi tudóscsoport a Psychoneuroendocrinology folyóiratban publikált egy tanulmányt, amely kimutatta, hogy az éberségi meditáció hatással volt a gyulladásban szerepet játszó gének expressziójára. Ez jótékony hatással lenne a telomerázra, egy enzimre is, amely megvédi kromoszómáink telomerjeit. A meditációval az egész hozzáállásunk is megváltozik.

MASSZÁZS, AZonnali nyugtatás

Azonnal újra harmonizálja a testet és az elmét, újraindítja az energia folyékony áramlását, mély relaxációs érzést keltve. Ismeretes a paraszimpatikus idegrendszer stimulálása is, amely csökkenti a pulzusszámot, a vérnyomást, elősegíti az emésztést és az alvást. "Van a masszázs hatása, de van olyan test is, amely megtanul pihenni.