Hogyan számolja ki a napi kalória számát a fogyásért A blog
Hány kalóriát tartalmazzon az étkezésem, hogy gyorsan fogyjak és végérvényesen? Ezt a kérdést sokan felteszik orvosuknak, ill táplálkozási szakember amikor le akarják veszíteni a felesleges kilókat.
A hízás vagy a fogyás egy viszonylag egyszerű matematikai képlet eredménye. Ha az ételünk több kalóriát tartalmaz, mint amennyit költünk, zsírtartalékokat hozunk létre testünkben.
Fogyni, ezért csak meg kell változtatnunk ezt a képletet úgy, hogy több kalóriát költünk, mint amennyit lenyelünk. Ezek a számítások alapvető fontosságúak az egyes emberekhez igazított étrend kialakításában.
Minden diéta alapja és minden fizikai tevékenység elérni. De vigyázz, férfi vagy nő, fiatalok vagy idősebbek, magasak vagy alacsonyak, mindannyian nem ugyanannyi kalóriát égetünk el, amikor ugyanazt csináljuk.
Napi kalóriakiadásunk
Kcal.
Valahányszor csinálunk valamit, anyagcserénk energiát éget. Ennek az energiafelhasználásnak a mértékegysége: kcal (kilogrammonként). Még akkor is, ha úgy érezzük, hogy nem csinálunk semmit, anyagcserénk energiát tölt el.
A légzés, a szívverés megállítása, a hőmérséklet fenntartása, a sejtek megújítása stb., Ezek a túlélésünket biztosító cselekvések sok energiát emésztenek fel. Ez az alapanyagcsere.
A változók
. A testünk működéséhez szükséges energiamennyiség mindenki számára egyedülálló. A a férfiak bazális anyagcseréje több energiát fogyaszt, mint a nők; minél idősebbek leszünk, annál kevesebb energiát fogyasztunk; minél izmosabb a test, annál több kalóriát éget, stb.