Fogyni csak kocogással

Kérdésem van.

Az elmúlt évben híztam néhány kilót. És kitűztem magamnak azt a célt, hogy ismét 5 kilót fogyjak.
Először megváltoztattam az étrendemet. De ez már 2 hónappal ezelőtt és azóta jobban érzem magam, kivéve a plusz kilókat.

Most a kérdésem. Lehetséges-e újra fogyni pusztán kocogással? Természetesen egészségesnek tartom az étrendemet, csak sport szempontból. Inkább kocogok, mert az erőnlétemet is szeretném egy kicsit növelni, és biciklizni is szoktam heti legalább egyszer? De mit gondolsz, ez csak a kocogással működik?

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Ban ben
Valójában a kilók fogyásának egyetlen módja egyedül a kocogás. Csak az a fontos, és ezt már többször megírták itt, a fórumban, hogy a kalóriafogyasztásnak magasabbnak kell lennie, mint a kalórianövekedés. A kocogás és más állóképességi sportok elengedhetetlenek a zsírlerakódások megszabadulásához. Az erőnléti edzéseket sem szabad figyelmen kívül hagyni, hogy formában tudja tartani a testét, mert 4-5 kilós súlycsökkenés esetén testének egyik vagy másik része elveszítheti rugalmasságát.

Nehéz egy biciklivel
Szia
Tehát csak azt tudom mondani, hogy nem lesz semmilyen, szinte esélye sem arra, hogy lefogyjon a kerékpárján. Az ökölszabály szerint elveszít 1kg/1000km ^^. Legalább 40 percig kerékpároznia is kell, hogy a tested eleve a zsírtartalékokba kezdjen el. De szerintem a kocogással mindenképp le kellene hoznod az 5 kilót. De mindig ne feledje: hatókör az intenzitás előtt, azaz. Inkább lassan kocogok egy órát és hetente többször, mint 3/4 órás teljes teljesítményt

A mozgás mindig segít
körülbelül 15 éve futok, és azt hiszem, már van ötletem a témáról. így a mozgás mindig segít. nem is kell gyorsnak lennie. Hosszú, lassú futásokon sok zsírt égethet el. Ezért hívják őket zsírégető futásoknak is. hetente legalább 3-szor és legalább 1 órán át kell csinálnia az egészet. győződjön meg arról, hogy pulzusa nem haladja meg a 140 értéket, ideális lenne a pulzusmérő. eltart egy ideig, mert a zsír izmokká válik, de körülbelül 6-8 hét múlva mindenképpen észrevesz egy változást. Nagyon szórakoztató futást kívánok. lg urmel

Ami mindig is érdekelt.
. mely testrészeket edzik kocogás közben, vagy hol építenek izmokat kocogás közben? LG

Üdv mindenkinek!
Kérdésem van . Remélem, tudna nekem segíteni, nem tudom, mit írtam helyesen. külföldi vagyok. így. 1,78 cm és 73 kg vagyok. másfél hónapig heti 5 alkalommal kocogtam 40 percenként, és néha, amikor nincs kedvem hozzá, csak heti 4 alkalommal. most még egy kg-ot is híztam. nem eszek zsíros ételeket. napközben azt hiszem, ehetek egy kis szénhidrátot, és este 6 óra után abbahagyom az evést. tudna nekem segíteni az ember, és megmondja, mit kell tennem, mert lefoghatok 7 kg-ból? hamarosan nyár lesz, és szeretnék újra bikini-figurát. soha nem volt problémám a bevásárlóközpontokkal. Mindig karcsú voltam, a magasam még 63 kg is volt. 24 éves vagyok, és egy vagy másfél év kezdett el élni, bár úgy eszem, mint korábban. soha életemben nem sportoltam, és most először vagyok másfél hónap alatt. Jó, hogy mennyit edzek? Többet kell tennem?

Helló Trisch
ahogy mások már írták, ez biztonságos. De ez mindig ugyanaz, azt mondják, hogy fogyni és sportolni szeretnél, tehát a zsírtömeg csökken, de nem a skálán. Ha igen, akkor célul kell kitűznie egy bizonyos testzsírszázalék elérését.