Hogyan kell megkóstolni a fogyást

Képzelje el egy pillanatra, hogy leszáll a Marsról. Hihetetlen dolgot fedez fel: mazsolát. Képzelje el reakcióját és az azt követő kóstolást. Itt van a recept, hogy karcsú maradj !

Hogyan kóstoljon tudatosan? Itt van a magyarázat:

Szánjon időt egy kis ételélményre a mazsola, vagy friss szőlő, vagy más apró gyümölcs. Fogja meg a szőlőt, és tegye a tenyér közepére, vagy a hüvelykujj és a mutatóujj közé. Kezdje azzal, hogy alaposan megnézi, ez az első alkalom, hogy ezt látja étel. Tekerje a szőlőt az ujjai között, érezze formáját és érdességét. Ügyeljen az érintésre. Hozd az arcodhoz, érezd a szőlő illatát, lélegezd be az illatokat és aromákat. Mondja el, milyen reakciókat vált ki a szájában vagy a gyomrában. Ezután tegye a szőlőt a szájába, ne rágja meg azonnal. Szánjon rá időt, hogy a nyelvének hegyével megérintse a körvonalainak meghatározásához. Lassan kezdje el tervezni, hová fogja helyezni a szőlőt, hogy megrágja őket. Harapjon bele egyszer-kétszer, legyen óvatos: mit okoz? Mi az ővé íz ? Milyen az állaga? Hagyja, hogy beinduljon a lenyelés utáni vágy, vegye észre, mikor jön. Válassza ki, mikor kell lenyelni, és próbálja érezni, hogy a szőlő lefelé mozog-e a gyomra felé. Ezután érzékeld, mit érez az egész tested.

---