Hogyan kell; megtanulsz táncolni - Hogyan - 2020

Ebben a cikkben: A tilde kiválasztása dan Az edzés megkezdése A tilde illesztése A test gondozása. 24 Hivatkozások Dan mindenki számára úgy tűnik. De ez egy olyan művészet, amely behatolást igényel,

Tartalom:

A tánc mindenkinek látszik. De ez egy olyan művészet, amely képzést igényel, még akkor is, ha nem szándékozik elvégezni a munkáját. Ezenkívül a tánc próbára teszi a testet. A kiegyensúlyozott életmód elfogadásával kell erről gondoskodnunk. Ahhoz, hogy megtanuljon táncolni, először ki kell választania egy stílust és tökéletesítenie kell azt. Ehhez részt vehet tanfolyamokon, vagy autodidakta módon tanulhat.

lépések

1. rész A táncstílus kiválasztása

Próbálja ki a különböző stílusokat. Mindenkinek megvannak a maga tulajdonságai, ritmusa és érzelmei. A tánc világa elég nagy ahhoz, hogy megtalálja a stílusát. Határozza meg, mit vár el egy tánctól, hogy kiválaszthassa azt, amelyik tetszik. Ha kedveli a gyorsaságot és a pontosságot, menjen csapos táncokra vagy ír táncra. Akrobatikusabb stílushoz a hip-hop tökéletes lesz. Ha inkább egy kecsesebb és könnyebb stílust választ, válasszon klasszikus táncot vagy keleti táncot. A társastáncra is elmehet, ha ketten vagytok.

Nézze meg az online tánc oktatóanyagokat. Sok szakember vagy amatőr oktató videókat tesz közzé az interneten, hogy megosszák szenvedélyüket. Fedezze fel ezeket a videókat a lehetőségek felfedezéséhez. Kerülje a doppingolást olyan táncok esetében, amelyeket nem fog tudni követni. Például az érintőtáncot nehezebb elsajátítani, ha gyenge a bokája és a térde.

Keressen magazinokat és tánckönyveket. Válasszon olyan bevezető könyveket, amelyek leírják a tánc alapjait. Ez jobb képet ad a jövő stílusáról.

Ha nincs módja vagy eszköze a könyvekbe való befektetéshez, látogasson el egy nyilvános könyvtárba.
Tudjon meg többet az érdekes táncok történetéről. Ez ösztönözheti választását.

Tisztelje a szakembereket. A legjobb megoldás mindenféle táncbemutatókra járni (helyi előadások, fesztiválok.). Táncórán vehet részt nézőként. Ez az ingyenes lehetőség lehetővé teszi, hogy megfigyelje a tanárt és tanítványait. A valódi show-kban való részvétel más perspektívát kínál a táncokról. Nézhet zenét vagy táncorientált filmeket is.

A táncos szakemberek figyelése után kedvet kap hozzájuk. Ezen felül, csodálva a lépéseiket és mozdulataikat, példaképed lesz. Gondosan figyelje meg őket: koncentráció, technika, arc- és testkifejezés stb. Merítsen ihletet és motivációt ezektől a művészektől.

Iratkozzon fel egy táncórára. A ház körül könnyen talál egy zene- és tánciskolát. Az osztályokat általában szintek szerint osztályozzák. Kutatásához a bevezető tanfolyamok ideális lehetőséget kínálnak stílusának megtalálásához.

Ha még mindig hallgató vagy, regisztrálhatsz az intézményed vagy a társszervezetek által kínált tanfolyamokra.

Legyen tisztában korlátozásaival. Mint fent említettük, fontos, hogy a fizikai helyzetedhez igazodó táncot válassz. Például egy sporttánc túl nehéz lehet, ha nem tart ki. Ennek ellenére, ha valóban táncot akarsz tanulni eleve kéznél edzeni a szükséges tulajdonságok (rugalmasság, rugalmasság, állóképesség stb.) fejlesztése érdekében.

Válassza ki a tánc stílusát. A kutatás és a beavatás ezen szakasza után kiválaszthatja azt a táncot, amelyet el akar sajátítani. Ne feledje, hogy az evolúciójától függően nyilvánvalóan válthat egyik stílusról a másikra.

2. rész Edzés kezdődik

Keressen egy helyet, ahol edzeni lehet. Tágasnak és hangszigeteltnek kell lennie, kemény padlóval. Teljes szabadságot gyakorolhat anélkül, hogy zavart vagy zavarba jönne.

Indítsa el a zenét. Kezdje könnyen azonosítható ritmusú dalokkal. Bemelegítés közben képes lesz elmerülni a táncban. Használhat erre a célra létrehozott lejátszási listát.

Zenét hallgat. A táncnak összhangban kell lennie a zenével. Ezért be kell építenie a zene ritmusát, hogy testét vele összhangban rázza meg. Ösztönösen megtalálja a ritmust a lábának megérintésével vagy a fej mozgatásával. Ha problémája van a dal ritmusának azonosításával, hallgassa meg többször. Ha nem biztos benne, kérjen segítséget egy barátjától.

Ne félj átlépni az űrt! Paradoxnak tűnhet, de a tánc kezdőinek gyakran félénk mozdulataik vannak. Miután megtalálta a ritmust, kövesse kar- és lábmozdulatokkal. Ne a technikára koncentráljon. Ennek a lépésnek az a célja, hogy megtanulja, hogyan kell a ritmusban mozogni.

Könnyebb szakaszosan haladni, és egyszerre egyetlen típusú mozgásra koncentrálni. Eleinte váltogassa a lábak és a karok mozdulatait. Amikor jól érzi magát, kombinálja a mozgásokat, miközben biztosítja a ritmust.

Gyakoroljon a saját tempójában. A jó táncossá válás időigényes folyamat. Gyakorolj a képességeid szerint és rohanás nélkül. Ellenkező esetben megsérülhet.

Ismerje meg az alapvető lépéseket. Az elengedhetetlen mozgások elsajátítása lehetővé teszi, hogy összetettebb lépésekké fejlődjön, és elkerülje a csalódottság érzését. Sajátítsa el az alapokat úgy, hogy oktatást végez az interneten található oktatóanyagokkal, vagy videókat vásárol.

Tegyük fel, hogy balettre akar menni. Az egyik alapvető helyzet a lábak padlóra helyezése, a sarka együtt és a lábujjaival. Bár ez a testtartás egyszerű, a csípő és a mellkas pontos elhelyezkedését igényli. A karok a test elé helyezkednek, és boltívet képeznek, tenyere felfelé néz a köldöknél.

Táncoljon erre kijelölt helyeken, például diszkókban. Néhány tánc, például hip-hop, country tánc vagy swing esetében ez a fajta hely ideális új lépések megtanulásához.

3. rész Stílusának tökéletesítése

Regisztráljon egy tanfolyamra Tökéletesítse magát táncának szentelt tanfolyam integrálásával. Már nem arról a dinitációs tanfolyamokról van szó, amelyeket a kutatás során elvégezhetne. Válasszon kezdő szintet.

Tisztelje a szakembereket. Ebben a lépésben a megfigyelés a tanulás egyik formája. Tanárát vagy táncosát figyelve megjegyzi a gesztusait. Az agyad által jelenleg végzett munka lehetővé teszi, hogy jobban reprodukáld őket.

Részt vehet versenyeken vagy táncelőadásokon. Figyeljen tanára utasításaira ezeken az eseményeken.

Gyakorold a táncot a barátaiddal. Találkozhat osztályában más diákokkal, hogy együtt gyakorolhasson és megossza tapasztalatait. Segíthetnek egymásnak a teljesítményük javításában.

Takarítson meg időt az edzésre. A tanfolyamokon túl rendszeresen gyakorolnia kell. Fejlesztheti izommemóriáját és elsajátíthatja a tanuláshoz szükséges automatizmusokat.

Tegye meg saját értékelését. Filmezzen és nézze meg a videót, hogy tanulmányozza és korrigálja mozgásait. Videóit közzéteheti az interneten is, és megadhat egy megjegyzési mezőt a felhasználók számára, hogy elmondhassák véleményüket vagy tippjeiket.

Tükör előtt táncol. Azonnal kijavíthatja a bejegyzéseit. Ez megakadályozza, hogy rossz mozdulatokat tanuljon.

Fellépni a nyilvánosság előtt. Megtanulja, hogyan kell kezelni a színpadi stresszt, miközben bemutatja teljesítményét. Csatlakozhat egy helyi zenekarhoz, vagy részt vehet rendezvényeken.

Keressen olyan szórólapokat, amelyeket otthon vagy online kap a környékbeli rendezvényeken. Próbáljon kapcsolatba lépni az esetlegesen integrálódó csoportokkal.

4. rész Vigyázzon a testére

Egyél gyümölcsöt és zöldséget. Ezek az ételek vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek elengedhetetlenek a szervezet megfelelő működéséhez. Fontos, hogy ne hanyagoljuk el őket.

Figyeljen étrendjére. A tested rengeteg energiát tölt el edzés közben. Az egészség megőrzése érdekében az étrendnek tartalmaznia kell: 50% szénhidrátot, 35% zsírsavat, 15% fehérjét.

A szénhidrátok megadják a testnek az energiához szükséges energiát.
A fehérje segíti az izmok felépítését és fenntartását. Valóban, amikor táncolsz, megterheled az izmaidat, és tönkreteszed rostjaikat. A fehérjék újjáépíthetik őket.

Kerülje az egyszerű cukrokat. A finomított cukor, a fehér kenyér vagy a fehér rizs olyan feldolgozott élelmiszerek, amelyek rossz cukrokat és zsírokat tartalmaznak. Előnyben részesítsen olyan teljes kiőrlésű gabonákat és gyümölcsöket, amelyek egészséges szénhidrát- és rostbevitelt biztosítanak.

Maradj hidratált. Az intenzív edzés során sok vizet veszít. Ezért feltétlenül szükséges a rendszeres és bőséges hidratálás. Ez megakadályozza a hidratálás hiányából fakadó fáradtságot is.

Igyon legalább 1,5 liter vizet naponta.
Az intenzív edzés ideje alatt óránként 1 liter vizet kell inni a vízveszteség kompenzálása érdekében.

Kedveli a sovány fehérjéket. Koncentráljon a fehér húsra és a halra, mint fehérjeforrásra. Valójában kevésbé gazdag telített zsírsavakban, mint a vörös hús. Ehet növényi fehérjét, gyümölcsöt és zöldséget vagy tejet is.

Diverzifikálja a képzését. Gyakoroljon más célzott sportokat és gyakorlatokat az erő, az állóképesség és a rugalmasság növelése érdekében.

Az úszás a legelőnyösebb sport. Lehetővé teszi az egész test zökkenőmentes működését és rugalmasságának javítását. Javítja az ízületeket is. A hátúszás ideális a felsőtest pihentetéséhez.
A kerékpározás segít megerősíteni a lábizmokat és javítani az állóképességet. Kerékpározás közben feltétlenül álljon fel a hasizmok fenntartása érdekében.
A jóga tökéletesen kiegészíti az edzést. Sok erénye között fejleszti a test rugalmasságát, nyújtja az izmokat és erősíti a hasi övet.

Gyakoroljon súlyokkal. Nem arról van szó, hogy liftté válj! Ennek ellenére a súlyemelés hozzájárul az izmok felépítéséhez és fejlesztéséhez. Képes lesz még néhány táncpozíciót betölteni, vagy tehet újakat. Végezzen el hat-nyolc ismétlést a bicepsz hurkok és hurkok között. Adjon hozzá könnyű súlyokat, hogy erősítse izmait súlygyarapodás nélkül.

A bicepsz fürtjeinek elkészítéséhez szerezzen be kis súlyzókat. Mindkét kezébe vegyen egyet, és engedje el karjait a testén, tenyérrel befelé nézzen. Óvatosan szerelje vissza az alkarját, emelje fel a tenyerét. Ezután felváltva hozza őket vissza a vállakhoz, majd vissza és vissza mozdulatokkal.
Guggoláshoz (vagy lábhurokhoz) vegyen mindkét kezébe egy súlyzót. Lábak a váll szélességétől eltekintve, belélegzés közben hajlítsa meg a térdeit. Lélegezzen vissza lassan. Ügyeljen arra, hogy a gyakorlása során egyenesen tartsa a hátát.