Fogyás és sport - tökéletes duó - WirEssenGesund

A tiszta testmozgás mellett más okok is szólnak a sport mellett, mint a fogyás elősegítésében. A fél órás kocogás önmagában nagyon kezelhető számú kalóriát éget el. Szigorúan véve 250-350 kcal körül van! Ehhez képest bárki megnézheti, hogy egy hamburger mennyi kalóriát tartalmaz az egyik legfontosabb gyorsétteremláncban - nagyjából kétszer annyi. Mi ennek a következménye? A testmozgás önmagában nehéz, de sokkal könnyebb. De miért ilyen?

Számos oka van annak, hogy a testmozgás olyan sikeresen segíti az embereket, hogy egészséges módon fogyjanak. Néhányat szeretnék röviden bemutatni nektek.

1. Ismeri az égés utáni hatást? A testmozgás nemcsak az aktív testmozgás során égeti el a kalóriákat, hanem akár két napig is utána. Ez a hatás annál fokozódik, hogy rendszeresebben sportol.
2. A zsírégetésünk főleg az izmokban történik! Mivel testmozgással növeljük izomtömegünket, a napi alapanyagcserénk is növekszik. Gyorsabban fogyunk ugyanannyi étel mellett, így folyamatosan és mindenekelőtt hosszú távon fogyunk.
3. A testmozgás csökkenti a jo-jo hatást! A diéták amúgy sem az utolsó szó a bölcsességben, általában nem vezetnek elkerülhetetlenül a jo-jo hatáshoz. A testmozgás miatti megnövekedett kalóriaigénnyel meg lehet égetni a felesleges kalóriákat, mielőtt testünk tartalékban tárolja őket.
4. A sport motiváló, különösen, ha nem egyedül csinálod. A rendszeres sportcsoportok olyan csoportdinamikát teremtenek, amelyből csak előnyök származhatnak. A csoportban kitűzött célokat könnyebb elérni.

Véleményem szerint ezek voltak a legfontosabb okok, amelyek miatt az egészséges fogyás és a testmozgás egyszerűen összetartozik. Mindenkinek azonban mindig tisztában kell lennie azzal, hogy ez egészséges étrend nélkül nem lehetséges.

---