Hogyan kell otthon kardiózni és könnyen kalóriát égetni
Hogyan kell otthon kardiózni és könnyen kalóriát égetni.
Esik, -1 fok hőmérséklet, sok szél és sötét van ... ez nem feltétlenül az ideális alkalom a futásra.
Kínálok egy kis alternatívát otthoni kardio edzéssel.
Itt van a foglalkozásunk 3 gyakorlata: Hogyan végezzük a kardiót otthon !
Sarok-fenék:
A helyszínen vigye a sarokat a fenék alá a lábak váltogatásával.
Térd emel:
A helyszínen emelje fel térdét vízszintesen, a medence szintjén, felváltva a bal és a jobb lábat.
Nem vadászták:
Mozgás oldalra. 2-3 lépés maradt, majd 2-3 lépés jobbra.
Hogyan lehet egyszerűen kalóriát égetni otthon
Tökéletes foglalkozás a szív megterheléséhez és a futás során használt izmok erősítéséhez (a combhajlatok, psoas, adduktorok és a test közepe).