Hogyan kell sportolni, ha nem; nincs ideje
Munka/tanulmányok, a család és a barátaival való együttlét között néha nehéz találjon időt a sportolásra. Ekkor felmerül egy kérdés: Hogyan gyakoroljon, amikor nincs ideje ? Ne essen pánikba, vannak olyan tippek, amelyek segíthetnek Önnek napi edzés anélkül, hogy sok időt venne igénybe. A DocteurBonneBouffe.com néhányat kínál neked:
15 módszer a testmozgásra, amikor nincs időd
# 1 Cserélje le az autót/buszt/vonatot kerékpárjára vagy lábára
Az autó, a busz vagy a vonat ott vaneskü esküdt ellensége. Olyan rutint hoznak létre számodra, amely korlátozza a fizikai aktivitást. Ezért kiváltság, amennyire csak lehetséges kerékpározás vagy gyaloglás !
Azzal, hogy választja gyaloglás vagy kerékpározás, megengedi testének a testmozgást, de a kikapcsolódást és oldja fel a nap minden stresszét. Ez lehetővé tenné a tankolást is D-vitamin - mivel emlékszel egy egyszerűre kéz, alkar és arc expozíciója napi 10-15 percig elegendő lenne minden D-vitamin szükségletünk kielégítésére !
# 2 Szálljon le egy állomásról korábban
Van 5 perc előtted? Szálljon le egy állomásról, mielőtt megadná magát a lehetőség még egy kis sétára ! Minden lépés számít, ráadásul nyugodtan és zenesen érkezik a munkába - tökéletes a nap jó megkezdéséhez !
# 3 Parkolja le autóját távolabb
És ha megszokta az autóvezetést, parkolja távolabb az autóját hogy többet sétáljon. Ezenkívül ennek néha más előnyei is lehetnek: például, spórolhat parkolási díjat !
# 4 lépjen fel a lépcsőn
Mondj "Viszlát" felvonókhoz, szállítószalagokhoz és mozgólépcsőkhöz, és vigye el őket lépcsők ! Ezek valóban ingyenesek, mindenki számára elérhetőek, és nagyon hatékonyan javítják egészségünket! Tehát a lépcsőn való feljutás nagyon fizikai gyakorlat működjön szív, hanem ki is tonizálja a vádlijainkat, a fenekünket, a quadricepsünket és hogy csökkentse a zsírtömegünket.
Egy tanulmány még azt is kimutatta, hogy a lépcsőn való feljutás ahelyett, hogy passzívan felvonulna a liftre vagy a mozgólépcsőre, minket meghozna elegendő kalóriát veszít a felnőttek átlagos éves súlygyarapodásának megfordításához !
# 5 gyorsabban jár
Tudta, hogy a gyorsabb gyaloglás lehetővé teszi éget több kalóriát ? Azáltal, hogy felveszi a tempót, ön javítja a szív egészségét is ráadásul ... időt spórol a programjára aznap !
# 6 hordozza a táskáját
Igen, unalmas táskákat cipelni. És nehéz. De gondolj másképp: a táskák hordozása lehetővé teszi a karok megerősítését ! Szóval, hop hop hop, nincs több kifogás !