Hogyan kell vizet inni a fogyáshoz, kinek van szüksége vízre és annak napi értékére?

Rendszeresen minden nő hallhatja a következő kifejezést: "Holnaptól diétáznánk" Nagyon gyakran ez a mondat a tavaszi szezon elején kezd csengeni. Minden szebb nemű vékony és szép akar lenni, de étkezés előtt nagyon nehéz ellenállni a kísértésnek. Ezenkívül egyes diéták több kárt okoznak, mint hasznot.

Minden lány hajlamos karcsú alakot kapni, a lehető legkevesebb erőfeszítést tölt el, és nem korlátozza magát kedvenc ételeire. Nekik szól, és van vízi étrend.

A tudósoknak sikerült bebizonyítaniuk, hogy ha vizet iszol, akkor lefogyhatsz. Per Dyukan francia táplálkozási szakember azt találta, hogy a vizet és a fehérjét ötvöző étrend kiváló eredményeket hoz. A diéta megkezdése előtt forduljon orvoshoz, mivel ellenjavallt a magas vérnyomás és a vesebetegség esetén. A terhes és szoptató anyáknak is el kell halasztaniuk étrendjüket.

A vízi étrend előnyei és hátrányai

Minden étrendnek vannak pozitív és negatív oldalai.

A vízi étrend előnyei egyszerűek, nincsenek étrendi korlátozások, nincs éhség, hasznosság, tartós eredmény.

Az ilyen étrend hátrányai a vízfogyasztás értékének kiszámításának bonyolultsága, az új szokás kialakításának nehézségei.

A vízi étrend szabályai és jellemzői

Ahhoz, hogy a diéta megkapja a kívánt hatást, be kell tartania ezeket a szabályokat:

1. Igyon vizet reggel éhgyomorra. A víznek feltétlenül szobahőmérsékleten kell lennie.
2. A fogyáshoz lassan, kis kortyokkal kell vizet inni.
3. Fél órával étkezés előtt igyon egy pohár vizet az étvágy csökkentése érdekében.
4. Az étkezés során megengedhet magának egy csésze kávét vagy teát.
5. Nem lehet élelmiszer.
6. Evés után használjon vizet két órán át.
7. Ha enni szeretne, igyon egy pohár vizet. Ha fél óra múlva éhes keményedő snack.
8. Egyszerre nem szabad két pohárnál többet inni. Naivitás lenne azt gondolni, hogy a fogyáshoz több vizet kell inni: így ez csak májproblémákat okoz Önnek.
9. Az edzőteremben való részvétel olyan típusú edzés lehet, mint a pilates, a jóga, a modellezés, az erőnlét.
10. Ha szükséges, fokozatosan hozza a súlyához az ivóvíz mennyiségét.
11. Nyáron kezdjen el diétát.

A vízi étrend időtartama 3-4 hét.

Arra a kérdésre, hogy miért kell inni és mennyi vizet kell inni naponta, válaszoljon tovább.

Bár viták vannak arról, hogy milyen hőmérsékletű legyen a víz, de hasznos az emésztőrendszer szobahőmérsékletű vízéhez. Tilos csapvizet inni. A víznek tiszta és szénsavmentesnek kell lennie. Szűrt vagy palackozott használatra elfogadható. Lehetséges szénsavas ásványvíz használata.

Elég nehéz kiszámítani a vízfogyasztás mértékét. A tudósok azt találták, hogy egy felnőtt vízbevitelének el kell érnie a 40 ml-t kilogrammonként. Például súlya 90 kg. a fogyasztási arány 90 * 40 = 3600 ml, azaz 3,6 liter.

Marina Koroleva táplálkozási szakember azonban teljesen más módszertant javasol a fogyasztási arány kiszámításához. Minden napi 450 gramm súlyhoz 14 gramm víz szükséges. 90 kg tömeggel a fogyasztási ráta (90: 450) * 14 = 2,8 n. Ha azonban lefogyni akarunk, 3 literre kerekítve. Így a súlya 90 kg naponta szükséges inni akár 3 liter vizet.

Így a vízi étrend - a fogyás meglehetősen egyszerű módja. Minden embernek megvan minden külön-külön, ezért nehéz egyértelmű választ adni, segíteni ennek a módszernek a fogyásban vagy sem. De ha betartja az utasításokat, akkor lehet eredményt elérni.

---