Hogyan kényszerítsük a testet a zsír oldására a fogyás érdekében
A kalóriaváltás elve segíthet a testzsír feloldódásában és a fogyás elindításában. Itt vannak a magyarázatok.
Van néhány nagyon egyszerű változtatás az étkezési módban, hogy rákényszerítse a testet a zsír oldására, segítve minden nap a felesleges kilók leadásában. Tudta, hogy az emberek egyik oka annak, hogy nem fogynak le, az az, hogy ugyanolyan méretű ételeket (adagokat) esznek egyszerre? Olvassa el a zsírolvadásra vonatkozó 18 tippünket is.
Ezekkel az emberekkel az történik, hogy testük egy bizonyos mennyiségű kalóriához igazodott, mert hajlamosak hasonló ételeket fogyasztani pontosan ugyanabban az időben nap mint nap. Ha úgy eszik, mint az óramű, az anyagcseréje is úgy működik, mint az óramű. A tested elkezdi készülni egy kiadós reggelire minden reggel, ha ezt szokta enni, és a nap folyamán az összes többi étkezésnél megteszi. Olvassa el még: Mit kell tennie a zsír és a fogyás érdekében ?
Ez az alkalmazkodási folyamat jelentősen lelassítja az anyagcserét, és a fogyás (ami a testzsír feloldásával jár) rendkívül nehézzé válik. Továbbá, ha nem fogyaszt elegendő kalóriát minden nap (például bizonyos alacsony kalóriatartalmú étrendet követve), a teste "túlélési módba" vált. Ez a folyamat lelassítja az anyagcserét, és a fogyás szinte lehetetlenné válik. Olvassa el még: Miért nem fogyok ?
Ha fel akarja oldani a testben lévő zsírt fogyás céljából, akkor nem engedheti meg, hogy teste alkalmazkodjon a napi elfogyasztott kalóriák rögzített szintjéhez, sem étkezésenként egy meghatározott kalóriamennyiséghez, különben az anyagcseréje lassulni kezd, és lefogy. leáll a fogyás. Olvassa el még: 5 ok, amiért nem fogyott.
A probléma elkerülése érdekében soha nem szabad minden nap egyforma méretű (adag) reggelit, ebédet és vacsorát fogyasztani, miközben minden nap különböző mennyiségű kalóriát fogyaszt.
Ha ily módon „egyensúlyban van” a teste, akkor kétségek merülnek fel és nem lesz képes alkalmazkodni, mert észreveszi, hogy minden étkezés más és más. A fogyásnak ezt a módját "kalóriaváltásnak" (vagy "kalória instabilitásának") is nevezik. Ez hasonlít az intervall edzés elvéhez a sportban, ahol változtatni kell az edzésidőn és az intenzitáson, hogy ne szoktassuk a testet ugyanazokra az erőfeszítésekre (ami túlságosan hatékonyá teszi és csökkenti az elégetett kalóriák számát). Olvassa el még: Az intervall edzés több kalóriát költ ?