Hogyan képezzük az agyat az édesség utáni vágyakozás elleni küzdelemre?
Valaha is bűnösnek érezte magát valami egészségtelen étkezés miatt? Vagy hogy többet ettél, mint kellett volna, pedig diétáztál? Azt hiszem, mindannyiunkkal történt, és nem csak egyszer. A bűntudat azonban nem segít. Ellenkezőleg. Mihaela Bilic, táplálkozási szakember elmondja nekünk, hogyan lehet visszaszorítani az étvágyat és hogyan lehet egészséges kapcsolatot kialakítani az étellel.
Táplálkozási szakember: A Pizza ártatlan étel
Mihaela Bilic: Amit tudnunk kell a D-vitaminról
Dr. Mihaela Bilic a következőket ajánlja: Superfoods az immunitás érdekében
Egy másik craiovai orvos meghalt Covid-19-ben
Kevés vásárló van a piacon lévő üzletekben
Soha nem látott méretű DIICOT működés
2020. fekete péntek, járványajánlatokkal
A temesvári filharmonikus igazgatója, az ATI pokolról szóló tanúbizonysága
A Pfizer koronavírus vakcinájának előnyei
Azt mondják, hogy vágyik valamire, mert a testnek szüksége van egy elemre az ételből, de ez mindig így van.?
"Ez mindig így van, egy kivétellel: édesség utáni vágyra. Semmi köze a test szükségleteihez. Az édesség utáni vágy azt jelenti, hogy meg kell nyugtatnunk az elménket, majd az agy édességet kér, mert ez érzéstelenítő, jó érzéssel tölti el, helyette megnyugtatja a testét, mert ez az igazság: két lakónk van: az egyik az elme és a másik a test. A testnek soha nem kell édes. Bizonyos tápanyagokra van szüksége, amelyekre valóban szüksége van ”- magyarázza a táplálkozási szakember.
Fontos megtanulni különbséget tenni a fejüzenetek és a testüzenetek között. Nagyon könnyű összetéveszteni. "A fej mindig akar valamit, és kiabál, míg a test, szegény ember vár, jobb nő, diszkrétebb, de tudja, hogyan kell kérni, amire szüksége van" - mondja a táplálkozási szakember.
Amikor édes vágyakozásról van szó, fontos kideríteni a kiváltó okot.
"E vágyakozásában ismerjük fel, hogy a megnyugvás szükségességéről van szó, hogy pszichológiai igény merülhet fel, legyen szó érzelmi evésről, vagy éppen ez az impulzív evés nyugtat meg minket, semlegesíti negatív energiánkat, frusztráció, szorongás, félelmek, elégedetlenség. Amikor kedves étvágyunk van a helyes kérdés feltevésére: mi hiányzik pontosan az életemből, mire van szükségem valójában, mert egyértelmű, hogy elégedetlenség van. Világos, hogy ez egy negatív érzelem, amelyet enyhíteni kell. Fáj, ezért eszünk édeset. Nem vagyunk éhesek, fáj. Sokszor nem hallgatnak a tudatalattinkra, és az az, hogy egy 5 év alatti kisgyerek sír, és mindkét diktátor hozzáállása volt: ezt kell tennie, ezt kell tennie, vagy inkább nem látjuk őt, mert a válasz az a kérdés, hogy mi fáj nekem, mire van igazán szükségem, mi hiányzik az életemből, sokkal nehezebb és nem a táplálkozási szakembernél van. Bennünk van, van bátorságunk önmagunkba nézni és feltenni magunknak ezeket a nehéz kérdéseket ”- mondja Mihaela Bilic.
A legtöbb esetben sokat eszünk a negatív érzelmek semlegesítése érdekében. De az étel rövid hatású, magas kalóriatartalmú érzéstelenítő, amelyet gyakran bűntudat követ.
"Ezért alakult ki a pszicho-táplálkozás a lelket bánó tudományágként, mert valójában a lélek sír és a lélek szomorú és igen, az étel remekül működik, a probléma az, hogy rövid az időtartama, vagyis néhány percig jól érezzük magunkat, mert azonnal megjelenik a bűntudat. Nem is ismerjük el ezt a jogot, hogy étellel vigasztalódjunk. Azonnal eljön az elme, és azt mondja: ismét tévedtél, és este ettél, és nem volt akaratod, szóval ez a "ettem, bűn?", Könyvem címe, az a vágyam, hogy megszabaduljak ettől a bűntudattól, amely hangsúlyozza és még több gonoszság, a szomorúság, amelyet minden nap tapasztalunk. Erre még mindig szükségünk van, hogy bűnösnek érezzük magunkat, mert ettünk - magyarázza Mihaela Bilic.
Az elfogadás és a fegyelem az egészséges életmód kulcsa.
"A külföldi fogyás a probléma, amelyet pontosan be kell tiltani, mert amikor tiltasz és rendkívül szigorú ütemtervet készítesz, ez a hozzáállás akaratot és erőfeszítést igényel, elménk elfárad, és amikor elfáradunk, elménk elkomolyodik kontrollon kívül, ezért nem ideális súlyt és drakonikus fogyókúrát kell keresnünk, hanem inkább szerkezetünk megértését. És ha nem kötünk békét az ösztöneinkkel, amelyek nem változtathatók meg, akkor a természettel fogunk harcolni, és ez a harc eleve elveszett, nem harcolhatunk ösztönökkel. Amit meg kell tennünk, meg kell értenünk, hogy megvannak, elfogadjuk és megpróbáljuk valamennyire megtartani őket, nincs egyensúlyban, az egyensúly szó nagy, nehéz, egyfajta fegyelemben és minimális kontroll alatt, hogy egyesek között maradjunk mérföldkövek, maradjunk az úton ”- teszi hozzá a táplálkozási szakember.