Hogyan kerülhetem el a rosacea kiváltó okait
Diéta: Kizárásos étrend
Kerülje a rosaceás kiváltó tényezőket evés és ivás közben
Sok esetben a kiváltó okok már ismertek és kerülhetők el, például egy pohár vörösbor, egy csésze kávé vagy egy darab csokoládé. De ha a rosacea másnap jelentkezik, vagy lassan fordul elő, nehéz lehet megtalálni a kiváltó okot. Hasznos egy napló vagy egy alkalmazás, amellyel átfogó napi nyilvántartást készíthet a táplálkozásról, italokról, környezeti hatásokról, stressz tényezőkről és tünetekről. Ha a kirekesztett étrendhez közeledik, akkor ne folytassa túl radikálisan, hogy ne következzen be a következő kiváltó "stressz".
Minden rosaceás beteg egyedi és megvannak a maga kiváltói. Bizonyára vannak olyan statisztikák, amelyek szerint sok rosacea-betegségben szenvedő ember kipirul az alkoholfogyasztás, a kávéfogyasztás vagy a paradicsom fogyasztása után, de ez nem mindenre vonatkozik. Összeállítottam egy listát saját tapasztalataimból és mások történeteiből, amelyek gyakran kiváltják a rosacea súlyosbodását, kipirulását vagy visszaesését. Természetesen lehetnek más kiváltók is, mivel mindenkinek más az intoleranciája.
Az alábbiakban ötleteket gyűjtünk arról, hogy mely ételek és italok válthatják ki a rosaceát:
- Búza (nem glutén)
- Cukor (a fehér ipari cukor, az olyan alternatívák, mint a méz, az agavé édessége stb.)
- Tej és tejtermékek (nem laktóz, a hosszú élettartamú tej előnyösebb a friss tejnél)
- Hisztaminban gazdag ételek
- Élelmiszer-adalékanyagok (például ízfokozók, ízesítők vagy felszabadító szerek)
- Tartósítószerek (a citromsav kiváltó tényező is lehet)
- Színezékek az élelmiszerekben
- Csokoládé (lehet cukor vagy kakaóvaj is, próbáld ki az étcsokoládét is)
- alkohol
- Kávé és fekete tea
- Citrusos gyümölcs (cinnamaldehid összetevő)
- Citruslevek
- forró fűszerek, például bors, chili, curry, paprika (kapszaicin összetevő)
- Olajmag (napraforgómag, dió, mustár stb.)
- Hagyma vagy fokhagyma
A fent leírtak szerint ez a lista nem állítja, hogy teljes. Ez csak egy ötletgyűjtemény, hogy étrenddel is elkezdj valamit kizárni.
A rosacea táplálkozásáról további információk találhatók az Orális terápia/táplálkozás és a rosacea tanulmányai részben.