Az L-karnitin hatása l-re; Szervezés - A hármas erőfeszítés - Triatlon A hármas erőfeszítés
L-karnitin, mi ez ?
Bár gyakran aminosavként osztályozzák, az L-karnitin technikailag nem amin. A B-vitaminokkal rokon vitaminnal és aminosavval azonos vegyületnek tekintik. Amikor az 1950-es években először tanulmányozták, az L-karnitint BT-vitaminnak hívták.
Az L-karnitint természetesen a máj és a vesék termelik aminosavakból; lizin és metionin. Azonban a test másutt tárolódik, elsősorban az izmokban (beleértve a szívet is), az agyban, sőt a spermiumokban is. Az élelmiszerekben főleg húsból és más állati termékekből származik. Növényi termékekben, példáulavokádó és szójabab, de általában a hús a legjobb forrás - és minél vörösebb, annál jobb.
A karnitin kétféle formában fordul elő: D-karnitin és L-karnitin. Az L forma a természetben található és biológiailag aktív. A címkéken láthatja, hogy L-karnitin, L-karnitin-L-tartarát vagy propionil-L-karnitin szerepel. Mind hasonlóak és hasonlóan hatékonyak. Ami a kiegészítőket illeti, kapszula, folyadék vagy akár injekció formájában kapható.
A D forma viszont biológiailag inaktív, és nem értékesítik kiegészítőként.
Az L-karnitin számos létfontosságú funkciót lát el a testben, elsősorban a sejtenergia termelését. Ezért nem meglepő, hogy A testedben lévő L-karnitin nagy része az izmokban található, mert gyorsan képesek hatalmas mennyiségű energiát előállítani.
Mit csinál az L-karnitin ?
Az L-karnitin segíti a zsírok, különösen a zsírsavak szállítását a sejtek mitokondriumába.
A vérsejtekben felhalmozódva Az L-karnitin javíthatja az edzett izmok oxigénellátását vazodilatátor hatással az endothel sejtekben (molekulaszűrő), ami az izom hypoxia (a vér oxigénszintjének csökkenése) csökkenéséhez vezet, ami általában megfigyelhető a nagy intenzitású edzés során.
Ezen felül javulhat a test más fontos szöveteinek és mirigyeinek véráramlása, és ez további mechanizmusokat is biztosít a gyógyulás javítására.
Megfelelő mennyiségű L-karnitin nélkül a legtöbb étkezési zsír nem juthat be a mitokondriumba, és elégethető üzemanyagként. Az L-karnitin-hiány súlyos betegség, amely súlyos agyi diszfunkcióhoz (encephalopathia), kardiomiopátiához, izomgyengeséghez vagy hipoglikémiához vezethet, ezért tekintik a szervezet alapvető tápanyagának.
Miért vegye be az L-karnitint ?
Nyereség
- Nyerjen kitartást
- Elősegíti a fogyást
- Minimalizálja az izomkárosodást
- Serkenti az agy működését
- Szabályozza a vércukorszintet
Nyerjen kitartást !
Mint fentebb látható, az L-karnitin központi szerepet játszik az energiatermelésben; ma sok sportoló kezdi el használni ezt a kiegészítést az állóképesség javításának és a teljesítmény javításának eszközeként.