Hogyan kerülhetjük el a stresszes snackeket Elle

Társadalmunk nagy gonoszsága, a stressz többféle paraméterből fakadhat, és sokféleképpen nyilvánulhat meg. Az ételek gyakran az egyetlen módja annak, hogy kompenzáljuk bizonyos feszültségeket. De vigyázzon a felesleges kilókra.
Nathalie Francesoni, a Súlyklinika táplálkozási orvosa tanácsokat ad nekünk a repedések elkerülése érdekében.

elle

1. Ossza el jól diétáját a nap folyamán
Valójában a falatozás vágya akkor merülhet fel, ha az étkezés a szokásosnál később történik, ha két étkezés között túl sok idő telik el, ha az étkezés elégtelen vagy kiegyensúlyozatlan, vagy ha túl gyorsan eszel.
Néhány tipp:
Egyél rendszeresen
Osztja étrendjét napi 3 vagy 4 étkezésre.
Ne hagyja ki az étkezéseket.
Fogyasszon nyugodtan ételt, jól rágja meg az ételt.

2. Növelje az étkezés mennyiségét, amely megelőzi a nassolás idejét
A főétkezéseknél, ha tele érzéssel akarja elhagyni az asztalt, és ez a teltségérzet az étkezés után több órán át folytatódik, akkor nagy mennyiségű zöldséget kell fogyasztania. Például főtt zöldséges étel, előétel nyers zöldség vagy zöldségleves.