Hogyan kerülhetjük el a testépítő sérüléseket Lifeclub Avignon
A sebek a testépítésben meglehetősen gyorsan, figyelmeztetés nélkül is előfordulhat, mert rosszul hajtottunk végre egy mozgást, vagy lerövidítettük a gyógyulási időt, vagy izmos munkánk rosszul volt alkalmazkodva, és az ütés, balszerencse, c az, hogy kénytelen lesz feladni súlyzós edzés egy ideig, amikor ez minden az Ön számára.
Először is van egy előítélet, amelyet szeretnénk egyszer és mindenkorra tisztázni. Az a gondolat, hogy az edzések során az izmok tónust kapnak, az izomtömeg fejlődik. Ez teljesen helytelen! A tréning az izmok bekapcsolására szolgál, de a felépülés során térfogatot és tömeget nyernek. Ekkor meglehetősen sikertelen több órán át intenzíven edzeni, mert nemcsak a fáradtság miatt kockáztatja meg könnyen, hanem az eredményre sem lesz hatással. Ebből a szempontból egy kis intenzív edzésnek is rövidnek kell lennie, tökéletesen irányított mozgásokkal.
Egy adaptált képzési programhoz
Ha Ön egyszerű sportrajongó, akkor heti 3-4 órás, egy-egy órás edzés, az edzések közötti felépülési idővel nagyrészt kielégítő lesz.
Ha két napnál tovább tapasztal izomfájdalmat, ez bizonyíték arra, hogy teste szokatlanul kimerült, és ez valószínűleg a túlzott edzésnek köszönhető. Ebben az esetben a következő munkamenetet kell mozgatnia, nehogy fennálljon a sérülés veszélye.
Az edzés megkezdése előtt feltétlenül szánjon egy kis időt a bemelegítésre, ez nagyon fontos és nagyon fontos az Ön számára. Sőt, a tapasztalt sportolók tisztában vannak ennek a bemelegítésnek a fontosságával. Ez a legjobb módja annak, hogy felkészítsék általában a testet és különösen az izmokat a komolyabb sporttevékenységre. Bemelegítés és nyújtás után többféle gyakorlatsorozat segítségével próbáljon meg könnyű súlyokat emelni, majd fokozatosan növelje a terhelést, miközben csökkenti a készleteket.