Hogyan kerülhető el a; sóvárgás; 11 órától Ariane Grumbach

Köztük valószínűleg vannak olyanok, akik például idő hiányában nem reggeliztek. Vagy aki rendkívül korán reggelizett. De vannak olyan emberek is, akik jelentős számban reggeliztek. Talán a reggelijük nem a legalkalmasabb számukra.

Ez a reggeli valószínűleg nem mindenki számára megfelelő

Ismétlem, hogy mindenki más, de gyakran találkozom olyan emberekkel, akik egy adott kategóriát alkotnak. cukor reaktív. Hadd magyarázzam el: ezeknek az embereknek, amikor cukorban gazdag reggelit fogyasztanak, például pirítóssal lekvárral, nagyon feldolgozott és édes gabonafélékkel, ... a vérükben gyors a cukorellátás (testük nagyon gyorsan emészti a cukrot), és ez egyfajta fordított reakciót hoz létre a hipoglikémia után néhány órával azután. És így hirtelen lökés, vágy, gyengeség (valószínűleg rosszabb, mintha reggel nem ettek volna semmit).

Ossza meg ezt a cikket

Megosztani Facebookon
Oszd meg a twitteren
Oszd meg a WhatsApp-on
Oszd meg a Pinteresten
Oszd meg a LinkedIn-en
Megosztás e-mailben

Kiváló cikk, köszönöm !
Soha nem voltam éhes reggel, amikor felébredtem, délben viszonylag éhes vagyok, este nagyon éhes. Előadásokat tartottam a világ összes dietetikusától és orvosától (de soha nem adtam be, az éhség nélküli étkezés túl fájdalmas), és 40 éves koromig várnom kellett, hogy rájöjjek, reggel éhes vagyok, de 2-3 órákkal az ébredés után (ami azt jelenti, hogy a NY-idõszakban a déli étkezésem tökéletes reggeli;-)). Még néhány évbe telt, mire megtaláltam az ideális reggelimet: egy gyümölcs nélküli Budwig krémet (a gyümölcs túl édes nekem), vagy a kenyeret és a sajtot. Tehát tökéletes példája vagyok annak, amit most írtál !

Van ilyen problémám; Nagyon korán kelek, nem vagyok igazán éhes. Lenyelek egy kicsit, inkább édeset (gyümölcs, gabonafélék), tudom, hogy jobb lenne egy tojás vagy sajt, de nem erőltetem magam.
9 óra körül kezdek éhezni, megeszek egy fehérjetartalmat, de továbbra is éhes vagyok egész reggel. Kollégáim pedig nagyon későn esznek. Tehát a munkahelyemen szüntelenül rágcsálok.
Kihasználtam az ünnepeket, hogy különböző dolgokat próbáljak ki: a tojás sonkával jól megy, ha kicsit később kelsz, de 4-5 órával később is éhes vagyok.
Valójában az a legjobb, ha reggel egyáltalán nem eszünk: meglepő módon az éhségérzet alábbhagy, és 13 óráig bírok. Hátrány: Még mindig nem érzem magam nagyon fittnek.
Kíváncsi lennék, vajon az éjszaka lefekvés előtti evés nem segítene-e a reggeli kihagyásában ?

Még mindig Ariane-t keresem !
Cukrozatlan gabonapelyheket (quinoa vagy hajdina pehely, puffasztott rizs vagy rizs pehely, kukorica szirma, tökmag, len, néhány mandula vagy mogyoró vagy kesudió, mazsola) növényi tejjel és néha szőlővel vagy banánnal, áfonyával vagy körtével vágok, és néha kiegészítés rizskenyérrel, hajdinával (igen, jelenleg gluténmentes vagyok, de gluténnal is igaz volt) mandulapürével. Körülbelül 7.00 és 10.30/11.00-kor nálam van a födém !
Kipróbálom a zöldséges sült rizst, jobb lehet ...

Köszönöm ezt a cikket egy aktuális témában. Számomra a reggeli rejtély: éhes leszek, amikor felkelek, és különben sem tervezem kihagyni ezt az egy pillanatnyi kedvet a gyerekekkel. Vagy gabonapelyheket eszem, mint müzli, szárított gyümölcsökkel, tejjel, a café au lait, néha friss gyümölcsökkel; vagy vajjal és lekvárral ellátott kenyér (fehér, magvakkal, félkész stb.), amikor több időnk van. És mindig ugyanaz: egy órával később éhes vagyok! Aztán az éhség alábbhagy, és visszatér ebédelni. Az elmém a munkámmal van elfoglalva, úgy gondolom, hogy ez nem "hamis" éhség, a gyomrom nagyon morgolódik. Ötletek?

Mindig reggelizek (sok tea, rizspogácsa és lekvár), és szeretem a 11 órai uzsonnát! Lehetőség egy mini szünetre, kávézni, négyzetnyi csokoládéval élvezni.