Hogyan kerülhető el a Yo-Yo Effect Top egészségügyi tippek
A jo-jo hatás egy dolog, ami tönkreteheti az egyetlen szórakoztató fogyókúrát: a test fejlődése. Ha hozzám hasonlóan egy időre már maga mögött hagyta az élet (feltételezett) közepét, akkor ez már nem olyan könnyű karcsú és feszes mellett: ami 25 évesen magától értetődőnek látszott, kétszer olyan korúvá válik: Ideális súly.
A sport és a táplálkozási tényezők egyre fontosabbá válnak a jó alak megőrzésében. Ez egyaránt vonatkozik a nőkre és a férfiakra: a nők menopauzán mennek keresztül, és a derékvonal eltűnik. A férfiak az "andropauza" -ba kerülnek, és a derék rossz irányba ível: nevezetesen előre.
Ebben a helyzetben az ember jó szándékkal nagyszabású csökkentő étrendet folytat, és mi történik? A diéta befejezése után a jo-jo effektus támad!
A jo-jo effektus: mi történik ott pontosan?
Amikor alacsony kalóriatartalmú étrendet kezdesz, a test első dolga az, hogy a glükózkészletekben lévő energiát elégeti. Ha ezek üresek, a zsírtartalékokba kerül. Körülbelül 900 kcal energiaveszteség nagyjából 100 g zsírnak felel meg. Azonban: különösen, ha az étrendet nem kíséri megfelelő testmozgás, valami más történik:
A zsír- és izomtömeg egyenlő részekre bomlik. Ez egyébként a nőkre és a férfiakra egyaránt vonatkozik!
Az izomtömeg fontos: mivel az izomsejtek átlagosan több úgynevezett mitokondriumot tartalmaznak, mint a normál sejtek: nyugalmi állapotban több energiát égetnek el. Amikor elveszíti az izomtömegét, csökken az úgynevezett alapanyagcsere: a kilokalóriák száma (kcal) égett nyugalomban.
Mondjuk 10% izomtömeg-fogyás fogyókúrás étrenden keresztül - és teste napi 5% -kal kevesebb kalóriát éget el, amikor pihen. Ez például napi 100 kcal lehet. Az anyagcsere "lassabban működik".
Ha azonban ebben az állapotban visszatér a régi kalóriaszámhoz, akkor szervezete ennek megfelelően napi 100 kcal-kal többet tárol. 90 napos időszak alatt, amely 9000 kcal, és a fenti számítás szerint 1 kg testtömeg, amelyet „feltöltött” - kövérebbé válik! Ez a jo-jo effektus!
Végül az étrend nem hozott semmi pozitívat - hanem az anyagcserét lelassította. Gyorsabban hízik. És pontosan ezt kellene kerülnie!
Szerezzen 11 értékes tippet a hosszabb és egészségesebb életért!
Csak kattintson ide és regisztráljon ingyen.