Hogyan készítjük fel alakunkat a hideg évszakra
A hideg évszak olyan időszak, amikor kísértés támad több zsírtartalmú ételt fogyasztani, mint az év többi részében, főleg, hogy vastag ruhát viselve a felhalmozódott kilogramm könnyen elfedhető.
De ha meg akarja tartani az alakját és az optimális fizikai állapotot, akkor ebben az időszakban tanácsos növelni a zöldségek, a gyökerek és a citrusfélék fogyasztását.
"Jó naponta háromszor enni, tiszteletben tartani az étkezési rendet, és nem szabad kihagyni a főtt, meleg, sok fűszeres ételeket. Vigyázzon, ne keverje össze a húst tésztával, rizzsel vagy burgonyával, és igyon forró vizet és házi teákat naponta "- tanácsolja tanácsadóként Lioara Ciugudean táplálkozási technikus, blogger, több nagyváradi tornaterem, étterem és egészséges élelmiszerbolt partnere a táplálkozásban és a tanórán kívüli tevékenységekben való önkéntességben, a középiskolások és középiskolások egészséges életmódjának megtanításában.
Reggel nem ajánlott kihagyni a gyümölcsöt tartalmazó reggelit, ebédnél sovány húsból és zöldségből álló főtt étel szükséges, vagy vegetáriánusok számára növényi fehérjével főtt étel.
Hogyan hangzik egy nap étlapja, amely segít a fogyásban?
Reggel egy pohár langyos víz citrommal, gyümölccsel, kávéval vagy teával, cukor, tej vagy tejszín nélkül. Ebédnél grillezett pisztráng zöldségekkel (gomba, paprika) a serpenyőben, vagy saláta spenótból, apróra vágott nyers ananászból, petrezselyemből és főtt tojásból, este pedig csirkeleves, tejszínes szelet pirítós fokhagymával vagy egy fazék zöldség nyilvánvalóan rizs nélkül.
"Az esti étkezésnek különösen meleg ételnek, krémlevesnek, húslevesnek vagy főtt zöldségnek kell lennie. Javasoljuk, hogy vacsora idején a zöldek fogyasztása magas legyen, hogy a rostforrás elősegítse az optimális emésztést "- mondja Lioara.