Hogyan lehet elveszíteni az izomtömeget, ha fogyunk - sovány vagy zsír
Valahányszor izomtömegről beszélek, a gondolataim természetesen a testépítőkig terjednek. Minden nap egyetlen céllal dolgoznak: izmaik hipertrófiájával az esztétikai előnyök megszerzése érdekében. De ebben az esetben nem írok semmit a testépítőkről, hanem rólunk, hétköznapi emberekről, akiknek néha fogyniuk kell. És ha lehet, gyorsan.
De tudta, hogy a gyors fogyás oka nem a zsírszövet? Nagyon stabil és nehéz mozgósítani. Ha gyorsan sokat fogy, akkor ezt a víz és az elektrolitok, valamint sajnos az izomtömeg rovására teszi. A víz és az elektrolitok könnyen képesek kompenzálni, az izmok azonban nem. Látta, mennyi erőfeszítést igényel a megfelelő izomtömeg kialakítása az ilyen sportolóknál. Ezenkívül nem érdekli az izmok elvesztése, mert ezek valódi "vagyon" a tested, és nem csak esztétikai okokból.
Miben segít az izomtömeg?
Az izomrekesz, amelyet napi apró gyakorlatoknak vetnek alá, segít a kalóriavesztésben és ezért a fogyásban. A kalóriák elvesznek, mert a testmozgás során az izmok felépülnek, és a testmozgás során fellépő kisebb élettani sérülések kijavításra kerülnek. A kalóriák száma nem magas, ha Ön nem sportoló. De ez a kicsit összeadódik, és… számít. Az izmok segítenek abban, hogy az élet későbbi szakaszában aktívak maradjanak. Az évek múlásával úgynevezett fiziológiai szarkopénia fordul elő, így természetesen elveszíti izomtőkéjének egy részét. Ezenkívül úgy kell felkészülnie, hogy a szarkopénia minimális legyen.
Az izmok, ha munkába állítják, javítják a szív- és érrendszer működését, mérsékelik a magas vérnyomás hajlamát és távol tartják a 2-es típusú cukorbetegséget.
Esztétikai érték
Sok más oka van annak, hogy az izmok valóban számítanak, és amint láthatja, még nem mondtam semmit esztétikai értékükről. Mert őt sem szabad elhanyagolni. Még akkor is, ha egy vékony fiatal nő vagy egy elegáns hölgy soha nem akar majd testépítőnek kinézni, mindketten tónusúnak akarnak tűnni, a hasizmok gyönyörű profiljával, kis bicepszekkel, de "működtek" és olyan lábakkal, ahol az izmok megkönnyebbülnek hogy örömet szerezzen a szemnek és távol tartsa a narancsbőrt.
Három egyszerű szabály
Melyek a fő lépések, amelyeket meg kell tennie annak érdekében, hogy ne fogyjon el az étrend?!
Összegzésképpen elmondható, hogy elengedhetetlen a fogyás, de csináld egészségesen, megőrizve az izmok egészségét.
Dr. Corina Zugravu
izomtömeg, izmok, izomzat
Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk kizárólag az anyag szerzőjéhez tartoznak, és személyes élményt nyújtanak a felesleges fontok elleni küzdelemben. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Az eredmények nem tipikusak, egyénenként változhatnak, és függhetnek mindenki életstílusától, egészségi állapotától, de egyéb tényezőktől is.