Hogyan készítsük el a gyors és az étel helyreállítását
Értse meg az étrendet a gyors elkészítéséhez, az ételek leszármazását, a káros hatásokat, az ételek folytatását. csak annyit kell tudnod, hogy felkészülj a böjtödre.
Az étrend megértése a böjtre való felkészüléshez
- szénhidrátok, amelyek cukrok,
- Zsírsav-lipidek,
- Fehérjék, amelyek aminosavak.
A szervezetnek folyamatosan szüksége van ezekre a szubsztrátokra, miközben lenyelésük szüntelenül történik, mivel étkezés közben történik. Ezért a testben vannak ezeknek az erőforrásoknak a tárolási mechanizmusai.
Szénhidrátok glikogénként tárolódnak a májban és az izmokban.
Lipidek trigliceridként a zsírszövetben, a fehérjék pedig az izmokban tárolódnak.
A test sejtjei, az agy különösen a glükózra van szükségük a túléléshez. Ez az oka annak, hogy hiányában szőlőcukor a vérben (hipoglikémia) a szervezet mechanizmusokat fog bevezetni ennek a hiánynak a pótlására.
„A böjt szakaszát követően az agy által használt energia szubsztrátok májglikogén, fehérjékből származó glükóz és zsírsavakból származó ketonsavak lesznek. A többi szerv energiaszubsztrátként zsírsavakat használ, amint az inzulinszint csökken. ",
elmagyarázza az éhezést megelőző vagy terápiás gyakorlat hatékonyságának értékeléséről szóló Inserm jelentést.
Az előkészület
Böjt előtt fontos elkészíteni a böjtöt az ételek ereszkedésével.
Az ételek leszármazása az a napi étel fokozatos csökkenése.
Néhány napos böjtnél a felkészülés az egyik kulcsa annak a böjtnek, amely kevés vagy egyáltalán nincs kellemetlen tünettel. Ebben az esetben az előkészítés időtartama egyenértékű lehet a tervezett böjt időtartamával. Egy hetes böjt előkészítése az előző héten történik.