Hogyan készítsünk egészséges szendvicset; FitClass Club Titan Sector 3 Bukarest; Aerobik terem,
A szendvicsek kiadós reggelit kínálnak sokunk számára. Ételek között is élvezhetjük őket, finom falatokként. A gondosan megválasztott szendvicses ételek vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el a testet, ahogyan a sietve elkészített szendvicsek is tönkretehetik a diétát, amelyet szigorúan követünk. Annak érdekében, hogy ne találja magát ebben a helyzetben, íme néhány tipp, hogyan készíthet egészséges, alacsony kalóriatartalmú szendvicset.
Használjon teljes kiőrlésű kenyeret
Az egészséges szendvics elkészítéséhez fontos a legjobb, illetve a teljes kiőrlésű gabonák kiválasztása. Bármelyik hipermarketben megtalálhatja őket, a gabonafélék és gabonatermékek részben. Nem adnak hozzá gyümölcsöt vagy csokoládét, így az íze nem olyan csábító, mint az övék, de jelentős mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és különösen rostot biztosítanak a szervezet számára. A teljes kiőrlésű kenyér, a magkenyér, a rozskenyér vagy a fekete kenyér néhány jó gabona által inspirált választás az egészséges szendvicshez.
Friss zöldségek
Állítólag a legegészségesebb szendvicsek a zöldséges szendvicsek, de ez nem így van. A növényi szendvicsek gyakran tartalmaznak zsíros önteteket is, amelyeket a készítmény ízesítésére, az összetevők megkötésére használnak. De ezek a finom öntetek a zöldségszendvicseket kalóriabombákká változtatják, ezért a zöldségszendvics nem mindig a leginkább inspirált ötlet a nap megkezdéséhez. Ezért gondosan válasszon zöldséget. Ne válasszon burgonyát. Választhat helyettük paradicsomot, gombát, paprikát. Ha néhány vékony avokádószeletet citromlével és frissen reszelt fekete borssal szór, finom és egészséges szendvicset kap!
fehérjék
A sovány csirkemell, a grillezett csirkemell, a pulykamell, a sovány tehénsajt vagy a főtt tojás néhány jó fehérjeforrás. Kerülje azonban a zsíros sertéshúst vagy marhahúst. Ha grillezett húst készít egy nap alatt, bármilyen körettel, felhasználhatja a szendvicsből megmaradt húst másnapra. Egyszerű és finom, valamint tápláló és egészséges! Egészséges szendvicset készíthet lazac vagy tonhal (lecsepegtetett szósz) felhasználásával. Valójában elkészíthet egy finom szendvicset friss sajt felhasználásával, zsír nélkül vagy alig. Ha zsíros, finom sajtot választ, amelytől alig lehet elválni, válasszon kis mennyiséget. Például 3-4 szelet sajt helyett csak 1 szeletet adjon hozzá. Óvatosan készíthet egészséges menüket, amelyeket teljes mértékben élvezhet, anélkül, hogy az alakja ételkombinációktól szenvedne.