Hogyan készítsünk fogyókúrás koktélokat otthon

otthon
Mindenki tudja, hogy testtömeg nélkül nagyon nehéz lefogyni.

A túlsúly kiküszöbölése azonban felgyorsulhat, ha egy vagy akár több ételt speciális koktélokkal helyettesít a fogyás érdekében.

Csökkenti a kalóriabevitelt, de nem fogja éhesnek érezni magát.

Ilyen koktélokat lehet vásárolni a boltban, de sokkal jobb otthon főzni őket.

Mik a karcsúsító koktélok?

Ezt az italt az 1970-es években találták ki az Egyesült Államokban.

Azóta a karcsúsító koktélok jelentősen megváltoztak, és sok fajtát nyertek.

Ezért egy vagy akár több étkezés helyettesítésére koktélokat használnak, ami csökkenti a teljes kalóriabevitelt.

Ezek az italok gyakran tartalmaznak gyümölcs kivonatokat, tejsavbaktériumokat, pektint és rostokat.

Ezek az anyagok hatékonyan távolítják el a káros vegyületeket a szervezetből. Ezenkívül a rost megduzzad, ami csökkenti az éhségérzetet és eltávolítja a méreganyagokat.

Karcsúsító koktélok fajtái

hogyan

Az ilyen italok az összetevőktől függően különböző típusúak:

  1. A fehérje remeg.Talán ez a legnépszerűbb fogyókúrás ital. Különösen gyakran használják sportolók és egyszerűen aktív emberek. Ennek a koktélnak az alapja a tejtermékek - kefir, tej és néha túró. A gyümölcsöket, zöldségeket, gabonaféléket kiegészítő összetevőként használják;
  2. Növényi koktélok.Ennek az italnak a fő összetevője a zöldség. A minimális mennyiségű kalóriát és sok vitamint tartalmaznak. Ezért segítenek nemcsak a túlsúlytól megszabadulni, hanem a testet is esszenciális anyagokkal telítik. Az ilyen italok elkészítéséhez használjon répát, sárgarépát, uborkát, zellert, zöldet;
  3. Gyümölcs koktélok.Az ilyen italokat elég gyakran készítik, mert nemcsak hatékonyan égetik a zsírokat, hanem hasznos vitaminokkal és nyomelemekkel is telítik a testet. Ilyen keverékek készítéséhez használjon kivit, almát, grapefruitot, citromot, ananászt - ezek a gyümölcsök zsírégető tulajdonságokkal rendelkeznek.

Javasoljuk továbbá, hogy különböző termékeket kombináljanak egymással.

Például a zöldségitalok íze gyümölcsök és bogyók hozzáadásával javítható.

Az ilyen italok hatékonyságának növelése érdekében érdemes zsírégető fűszereket - fahéjat, gyömbért, pirospaprikát - adni.

Ugyanakkor a turmixokat nem szabad savanyú bogyókkal és gyümölcsökkel kombinálni, míg a fűszerek és a dió tökéletesek.

Érdemes azt is figyelembe venni, hogy a tej meglehetősen nehéz termék, ezért sokkal jobb az erjesztett tejitalokat választani.

A joghurt vagy kefir alapú italban biztonságosan hozzáadhat őszibarackot, cseresznyét, epret, mézet, szárított gyümölcsöt.

Finom fogyókúrás ital receptek

Sok recept létezik a hatékony koktélokra, amelyek elősegítik a fogyást.

ilyen italok

Összetevők száma
Kefir - 250 ml
Fahéj - 1/2 teáskanál
száraz gyömbér - 1/2 teáskanál
Pirospaprika - díj
Főzési idő: 5 perc Kalória/100 gramm: 51 Kcal

  1. Minden fűszert kávédarálóban kell őrölni. Körülbelül 1/2 teáskanálnyi fűszert kell használnia, kivéve a borsot, ehhez egy kis csipet szükséges;
  2. Keverje össze a kefirt egy turmixgépben, miközben hozzáadja az összes fűszert.
  3. Ha édesebbé akarja tenni az italt, csökkentenie kell a bors mennyiségét és növelni kell a fahéj tartalmát.

Koktél alma és zeller alapján

  • 1 nagy zöld alma;
  • 4 zellerszár;
  • 100 ml hűtött víz;
  • a jég.

  1. Verje össze az almát és a zellert egy turmixgépben;
  2. Tegyen vizet a koktélba, és verje újra;
  3. Őrölje meg a jeget, és öntse közvetlenül a pohárba.

Nyomáscsökkentő termékek, mennyire ismeri őket? 1 vagy 2? A termékek teljes listáját felkeresheti weboldalunkon, miért olyan hasznosak az áfonya levelei, ez a cikk megmutatja. Étkezz helyesen!

Tudja a tészta kalóriatartalmát? Nem? Itt: https: //notefood.ru/produkty/kalorijnost-produktov/makaronu-kaloriynost.html, megtalálhatja ezt és más hasznos információkat.

Zöld tea és citrus koktél

  • 2 liter forrásban lévő víz;
  • 10 teáskanál zöld tea;
  • Zöld-citrom lé;
  • 1 narancslé;
  • 1 citrom leve;
  • Stevia.

  1. Szükséges teát főzni és 10 percig hagyni meredezni;
  2. Adjunk hozzá gyümölcslevet;
  3. Adjon hozzá egy kis stevia-t édességhez.

Gránátalma juice koktél

  • 500 g forrásban lévő víz;
  • 2 TBSP. l zöld tea;
  • 1 csésze gránátalma leve;
  • 1/2 art l méz;
  • 1/4 citromlé;
  • 1/3 csésze narancslé;
  • 1/2 fahéjrúd.

  1. Forraljon zöld teát, és hagyja meredeken 10 percig;
  2. Adjunk hozzá gyümölcsleveket;
  3. Adjunk hozzá mézet és fahéjat, alaposan keverjük össze.

Hasznos tanácsok

Annak érdekében, hogy egy koktél egészségügyi előnyökkel járjon és elősegítse a hatékony fogyást, be kell tartania az alábbi ajánlásokat:

    1. A kompozíciónak olyan termékeket kell tartalmaznia, amelyek felgyorsítják az anyagcsere folyamatokat - kefir, gyömbér, fahéj, alma, szilva;

    1. Az ilyen italok használatát fizikai megterheléssel és megfelelő táplálkozással kell kombinálni, különben nem érhető el hosszú távú hatás;

    1. Egy koktél fogyasztásakor figyelembe kell venni annak kalóriatartalmát. Ha alacsony a kalóriamennyiség, snackként szolgálhat, ha jelentős mennyiség - egy ital helyettesítheti az étel bevitelét;

    1. Ha egy koktélt dúsító étrendként használnak, igyon fél órával étkezés előtt;

  1. A levegős állag elérése érdekében az italt turmixgépben kell felverni.

A stabil eredmény elérése érdekében azonban kiegyensúlyozott étrendre és testmozgásra van szükség.

Videó desszert

Ebben a videóban megtudhatja, hogyan készítsen 3 finom koktélt, amelyek elősegítik a fogyást. Jó szórakozást nézni!