Hogyan készítsünk hormonokat kiegyensúlyozó turmixot Donna Medical Center
Előfordul, hogy ebéd és 17: 00-18: 00 között valami édesnek érzi magát. Enyhén aludni, energia és munka iránti vágy nélkül. Szeretne enni egy csokit vagy valami jót a cukrászdából, rágcsálni valamit, legalább egy csomag sütit?
Ez velem is megtörtént, és gyorsan uzsonnát fogtam a számítógép előtt, miközben e-maileket írtam vagy sürgős jelentést készítettem.
Azonban nem éreztem magam túl jól: pillanatnyilag elmúlt az étvágyam/éhségérzetem, de akkor mégis gyengének éreztem magam, és még mindig rágcsáltam volna valamit. Sőt, két bolyhos párnánk volt a köldök körül, amelyektől nem tudtunk megszabadulni. És nem értettem: miért?
Amíg nem kezdtem el többet feltárni a hormonjaink funkcióiról és megtudni, hogy a bolyhos párnák, melyektől nem szabadulunk meg, az éhségérzet, az energiahiány - mindez ahhoz kapcsolódik, hogy miként "kezeljük" a hormonjainkat. Jó emlékezni arra, hogy egészségünket, mindazt, amit gondolunk, milyen reakcióink vannak és mit eszünk, mind az endokrin rendszer (hormonjaink) befolyásolja.
Minden hormonnak meg van határozva a szerepe és a funkcionális anyagcseréhez feltétlenül szükséges funkció. Ám, ha életmódunk révén engedünk a stressznek és implicit módon a helytelen étrendnek, akkor a hormonális rendellenességek és sok más probléma kezdődik.
Ezután javaslatot teszek az életmódomban bevezetett 5 megoldásra, amelyek segítenek abban, hogy jobban legyek, nyugodtabb legyek és fenntartsam a hormonális egyensúlyt.
1. Aludjon 22: 00-23: 00 között . Előfordul, hogy a lehető legkésőbb az éjszaka lefekszik az lefekvéshez, hogy "legyen ideje" elvégezni a házimunkát, az e-maileket vagy esetleg legalább egy órát Ön és új barátja számára? Érthető, de a hormonjaid nem szeretik. A kortizol, a fő stresszhormon, így a melatonin, egy másik hormon helyét veszi át, amelyet a testének ki kell választania és fel kell használnia a regenerációhoz. És a megfelelő és minőségi alvás miatt ez váltja ki és tartja fenn az egyensúlyhiányt.
2. Több rost az étrendben . A tested rostot használ a többé nem szükséges hormonok eltávolítására. Ha nincs elegendő rost az étrendben, ez fenntarthatja a hormonális egyensúlyhiányt. A rost csökkenti a vér koleszterinszintjét és vércukorszintjét, és így lehetővé teszi például a stresszhormon és az ösztrogén optimális szintjét. Íme néhány jó forrás: borsó, lencse, fekete bab, avokádó, ribizli, áfonya, egész zab.
3. Szükséges sportok . A sport természetesen jó, de fontos olyan sportot gyakorolni, amely segít ellazulni. A kemény sportok emelik a kortizol szintet - a fő stresszhormont -, és ez az utolsó dolog, amire szükséged van. Magyarázat azoknak is, akik rendszeresen járnak edzőterembe, de nem fogynak vagy csak egy pontig fogynak. A jóga, a pilates, a yogilates jó választás.
4. Ölelések. Tanulmányok kimutatták, hogy napi 8 ölelés segít megőrizni a hormonális egyensúlyt. A magyarázat egyszerű: ha átölelnek vagy megölelnek, a tested oxitocint termel, amely a stressz hormon fő riválisa. Valószínűleg ez a legegyszerűbb és leghatékonyabb technika.
5. Egy másik megoldás, amelyet ajánlok, az, hogy a "finomított" snacket a helyes elvek szerint elkészített turmixra cseréljük, olyan turmixra, amely jót tesz Önnek, alacsony a glikémiás indexe, finom lesz, de barátságos a hormonjaival, különösen a kortizollal.
Egy kollégám azt mondta nekem: "Mivel turmixokat készítettem, és úgy készítettem őket, ahogy tanítottad, jobban érzem magam, a bőröm jobban mutat, és egy kicsit lefogytam, pontosan oda, ahová kellett mennem." Tudtam, hogy ez megtörténik, mert ugyanezt a változást vettem észre bennem.
Van is egy példa egy receptre szezonális gyümölcsökkel: sárgabarack, sárgabarackmagpor, sárgarépa, kelkáposzta, kókusztej, kókuszreszelék, őrölt lenmag és egy evőkanál chia mag + opcionálisan egy teáskanál méz.
Informálódj, irányítsd magad, győződj meg róla, hogy jól vagy!.
Cosmina veled van, ha erős diagnózisban részesültél, ő útmutatással fog szolgálni, segít megérteni, mit rejt magában, milyen megoldások állnak rendelkezésedre, hogyan tudod holisztikusan megközelíteni a helyzetet, amelyben vagy.
Lesz valaki, akivel konzultálhat, van, aki elmondja, hogy érzi magát, és tudni fogja, hogy van valaki, akivel jobban kezelheti azt a helyzetet, amelyben Ön van. Cosmina egykori rákbeteg, és az ön jólétének szenteli.
2014 óta több mint 50 emberrel dolgozott együtt a diagnózis és a kezelés, valamint a megelőzés oldalán: életmód, diéta, hormonális változások, sport, étrend-kiegészítők, méregtelenítések.